想预防孩子得脊柱侧弯吗？听中疾控说主要得从学生、家长和学校这三个方面动手。人民网北京9月25日电 (记者乔业琼)中疾控微信公众号提到，脊柱侧弯会让孩子高低肩、圆肩驼背，严重还可能影响呼吸。那怎么帮孩子预防呢？ 先说说学生这边，得早点养成好习惯。第一就是读写和走路姿势要对。看书的时候要把光线调合适，别离得太近；低头写字脖子别歪，得把头摆正肩膀放平。得守着“一尺一拳一寸”这个规矩，眼睛离书大约一尺（33厘米），胸口离桌子边缘大概一拳（6到7厘米），握笔的手指离笔尖一寸（3厘米）。还有千万别躺着看书或者看电子产品，坐久了记得每小时站起来活动5分钟。课间的时候做一做护脊操什么的，放松放松脖子肩膀腰背。平时走路站立也要挺胸收腹双肩放松均匀呼吸。 第二点运动不能少。得让孩子多活动增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。每天要有60分钟中高强度的有氧运动，每周要有3天做高强度锻炼或者抗阻运动来锻炼肌肉和骨骼。定期检查脊柱健康很重要。像拉伸类运动、跳绳健身操、两头起类动作、爬行类活动还有一些力量训练都不错，不过得注意适度安全别受伤。 家长也要帮着营造一个好的护脊氛围。第一要科学选书包。根据孩子身高选合适的尺寸和重量最好别超过体重的10%。比如体重40千克的孩子书包总重最好别超过4千克。书包材料最好轻便耐用尼龙涤纶这些不错。书包内部设计要合理放东西别晃来晃去背部支撑也要好。 第二是给孩子提供充足的营养像钙磷维生素D蛋白质这些对骨骼发育很重要。 第三要注意桌椅高度调整督促孩子坐直站直写字看书不歪头不躺卧。 父母得给孩子做好榜样控制每天看屏幕和学习时间少坐多动带着孩子锻炼身体。 学校那边也要加强健康教育才行。 第一及时调整桌椅高度和位置选择合适的尺寸合适的椅背高度让孩子坐下背部挺直舒服。 第二开展一些脊柱侧弯防控的课程活动提升师生健康意识还有心理健康辅导帮助同学之间交流减轻心理负担。 第三创造一个友好的护脊环境教学别太依赖电子产品使用时间控制在30%以内设备高度别太高给孩子配储物柜减轻书包重量增加一些锻炼设备和护脊动作推广课间操做放松和锻炼。