给你的身体来一个免费的保养，三分钟的踮脚动作就够了。以前踮脚只是用来拿高处的东西，长大以后却渐渐被遗忘。中国和美国心脏协会都提倡这个简单而高效的动作，它能给你的“第二心脏”——小腿充电。你知道吗，小腿的作用就像心脏一样，负责把血液推回心脏。不过现代人久坐不动，小腿肌肉缺乏锻炼，血液流动不畅。结果就是腿肿、脚凉甚至静脉曲张找上门。每天踮脚三分钟，就能模拟这个挤压过程。只要你一踮一放，血液就会被泵回心脏。朋友说，感觉脚底像接了暖气管一样暖和。除了促进血液循环，踮脚还有意想不到的好处。首先是练平衡。老人最怕摔跤，而平衡能力往往从脚踝开始衰退。踮脚时全身重量压在前脚掌，脚踝周围的肌肉和韧带会被调动起来。每天练几分钟，脚踝就会变得更稳。其次是激活核心肌群。踮脚时腹部会不自觉收紧，帮助维持平衡。一个动作同时锻炼腰腹，非常划算。还有人说踮脚能改善久坐带来的腰酸屁股疼，这个效果因人而异。不过拉伸小腿后侧的筋膜确实能缓解紧绷感。身边几个坐办公室的朋友试了都说很舒服。踮脚动作要慢下来才有效果，不要像踩缝纫机一样快速弹起放下。可以扶着东西开始练习，等平衡感够了再脱手安全第一。随时随地都能做这个动作等公交、刷牙甚至坐在椅子上都可以脚尖着地脚后跟抬起一样有效不需要换衣服和去健身房门槛很低。坚持两个月后明显感觉冬天脚底不再冰凉站久了也没那么累了今天就开始尝试吧别等了快来评论区分享你的体验吧注意严重静脉曲张跟腱损伤或骨关节疾病者进行这个锻炼前请咨询医生适用于健康人群的日常保健哦！