天津为明实验小学的一周营养食谱总算曝光了，就是在03月23日到03月27日这个时间段。现在大家都特别在意孩子吃得好不好，家长们天天琢磨，怎么才能让孩子吃进去的东西又有营养又好消化。这次天津为明实验小学发的菜单挺有意思，不但花样多，还能帮孩子把身体给喂壮实了。 对于正长个子的小朋友来说，吃进去的东西好不好确实很关键。营养均衡的饮食能给身体和脑子提供必需的维生素、矿物质和蛋白质，这些都是他们每天学习和玩耍必须消耗的能量。要是缺了这些东西，孩子就容易走神、学东西也费劲。所以咱做家长的可得负起责任来。 从菜单上看，天津为明实验小学五天的食谱确实很丰富，每天的三餐搭配都不一样。咱们可以从中取取经，看看怎么给孩子搭配营养餐。先说说早餐吧，老话常说一日之计在于晨，这个顿饭特别关键。像星期一给的是可可蛋糕和皮蛋瘦肉粥、星期二是珍妮曲奇和金丝小米粥、星期三是原味面包和大米粥。 选早餐的时候最好挑点高蛋白又带纤维的东西，鸡蛋、牛奶、全麦面包还有水果都行。虽说曲奇和蛋糕挺好吃，但糖份太高得少吃点。再看午餐，这一顿应该吃饱吃好。像星期一有绝味状元鸡和豆腐汤、星期二有东坡小炖肉和家常豆腐、星期三有酱香格子肉和杂菌香干汤。 午餐里的主菜得选瘦肉或者豆制品，再配上点新鲜蔬菜和米饭或者面食。喝上一碗紫菜蛋花汤既能补水还能补充营养。晚餐这一顿得清淡点，别弄得太油腻。建议多用蒸和煮的做法来做菜，多吃点蔬菜帮孩子消化消化。比如星期一的香烤地瓜、星期二的芋香地瓜丸、星期三的高汤嫩龙骨都挺不错的。 咱们在给孩子准备饭菜的时候可以按照这几个原则来：第一就是食材要多样；第二就是分量别太大；第三就是尽量挑新鲜的食材少吃加工食品。大家平时在给孩子做饭的时候是不是也会有这种困惑？欢迎把你们的经验拿出来互相交流交流！ 对了，顺便给大家提几个冷知识：吃早饭的孩子在学校表现通常更好；颜色不一样的蔬菜营养不一样得多种搭配；坚果是好脂肪能帮脑子发育；多喝水对身体有好处；还有就是适量运动再加上健康饮食才能让孩子长得壮实健康。