哎呀，中年的80后朋友们，春天到了，咱们吃东西可千万别乱来了。老话讲得好，“春天不忌嘴，医生跑断腿”，你看这道理太对了。这时候天气暖和了，百草都发芽了，阳气升得很快，可是病菌也跟着繁殖得快。而且温度变化大，早晚温差大，容易生病。吃饭这事特别重要，直接关系到咱们身体状况。这个季节要多吃养肝健脾的食物，远离病邪。中国居民膳食指南也说了，春天吃东西要温和一点，不要吃太凉的，多吃新鲜的，少吃油腻的。这样就能降低呼吸道、肠胃还有过敏这些春天常犯的毛病风险。80后日常吃饭记住这两点：多吃对的食物，少吃不该吃的。春天多吃这4类东西就对了。 先说说嫩芽菜吧。香椿芽、豆芽、芦笋、春笋这些都是很好的选择。这些东西鲜嫩爽口，维生素和膳食纤维含量高。能帮咱们把肝气升起来。好多80后朋友工作忙久坐不动，多吃点这些嫩芽菜有助于促进肠胃蠕动，减少体内垃圾堆积。 然后就是温补健脾的食物。山药、小米、南瓜、红枣、茯苓这些都不错。春天脾胃容易虚弱，多吃点温和养胃的东西就不容易闹肚子了。特别是那些熬夜或者饮食不规律的朋友，经常吃这些食材能改善脾胃虚寒的问题。 再就是高维生素的蔬果。菠菜、芹菜、西兰花、草莓、橙子这些富含维生素C和抗氧化物质的水果蔬菜要多吃一点。研究显示足够的维生素摄入能提升免疫力，降低感冒和过敏的发生率。 最后是优质蛋白食物。鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉还有豆制品都要适量摄入。蛋白质是免疫系统的基础嘛。 接下来再说坚决不能吃的东西。 首先是生冷寒凉的食物。冰淇淋、冰饮、凉拌冰菜还有生腌制品都得尽量少吃。这时候阳气刚开始升发，吃生冷食物会伤阳气刺激肠胃。 其次是辛辣燥热的东西。辣椒、花椒还有火锅烧烤这些辛辣重口味的东西少吃为妙。辛辣食物容易上火导致肝气郁结还会引发咽喉肿痛和便秘。 还有就是油腻厚味的东西也要少吃肥肉、油炸食品还有浓肉汤什么的都不要多吃油腻会加重肝脏负担影响肝气疏泄还容易导致痰湿堆积让免疫力下降。 最后是发物和致敏食物过敏体质的人要注意海鲜羊肉芒果这些发物在花粉柳絮满天飞的时候容易引发过敏反应加重皮肤瘙痒鼻炎咳嗽什么的不舒服感。 最后再提个醒吧饮食定时定量三餐规律多喝水少喝浓茶甜饮料烹饪方式多用蒸煮炖凉拌为主保留食材营养少给身体增加负担就好了。