浓茶喝得太多，身体肯定会有反应。保温杯是很多中国人爱茶的标配，随时随地都带着它。口味重的人喜欢浓茶，口味轻的人喜欢淡茶，但两者的副作用可能都很严重。这时候，“茶养人”就变成了“茶伤人”，必须小心防范。胃首先会感到不舒服，尤其是当浓茶、辣椒和酒精一起刺激的时候，胃就会受不了。这个时候胃可能会痉挛，甚至疼到休克。医生建议在空腹、睡前还有胃溃疡活动期间最好不要喝浓茶。晚上的睡眠也容易被茶叶中的咖啡因影响。白天提神很正常，但晚上就会兴奋得睡不着。熬夜的人往往是被浓茶送进了天亮。长期这样下去，生物钟会紊乱，反而会更累。茶里面的鞣酸还会偷走铁元素，导致缺铁性贫血。这个问题对女性、儿童和素食者来说尤其要注意。茶叶里的咖啡因还能使心跳加快和血压飙升。这对高血压患者来说非常危险。医生建议在服药期间还有血压没控制住时最好喝白开水或淡茶。不过别以为这就必须完全不喝茶了，适量淡茶还能抗氧化。关键是要掌握好量和时间：每天不要超过12克干茶、泡得淡一点、睡前两小时别喝、空腹时别喝，让茶回归养生而不是伤身。科学喝茶才能享受好处而把风险挡在外面——长寿的秘诀其实就是平衡二字。