春天正是孩子们长高的黄金时期，不少妈妈都在担忧孩子吃得不少却不见长个。后台私信里经常有人问孩子是不是脾胃虚弱，或者补钙了也没效果。其实答案很简单，想让孩子长个，先把脾胃调养好才行。中医认为脾胃是后天之本，运化好了才能把营养吸收进去，转化为身高和体重。所以这次春天，别只顾着给孩子买钙片，先把这碗“粥”熬好。小米是健脾的首选食材，搭配不同的食材就能做出四种黄金粥，轮流给孩子喝，既能照顾到脾胃又能促进长高。接下来介绍四碗小米粥的做法：1. 山药苹果小米粥：准备铁棍山药30克、苹果半个和适量小米。把山药切丁、苹果切块，和小米一起煮30分钟。苹果的果酸和山药的黏液蛋白搭配在一起能开胃消食，这碗粥软糯酸甜，连平时吃饭难的孩子都能自己捧碗喝。每周喝两次就能改善食欲。2. 南瓜红枣小米粥：准备贝贝南瓜40克、去核红枣3颗和适量小米。把南瓜切块、红枣切片，和小米一起煮至软烂。南瓜富含锌和果胶，能保护胃壁；红枣补气血还带有甜味。这一碗粥孩子很喜欢吃，尤其适合脸色蜡黄、长得慢的孩子多喝。3. 菠菜猪肝小米粥：准备菠菜、猪肝和适量小米。猪肝焯水去腥后炒成碎末，和小米一起煮好后加入焯水的菠菜碎末。猪肝含铁量高，菠菜里含有叶酸，这两样搭配能补铁养血。很多矮个子的孩子其实是因为隐性贫血引起的。4. 莲子百合小米粥：准备小米、干莲子和干百合。莲子百合提前泡软后和小米一起煮1小时。睡眠差会直接影响生长激素的分泌，莲子清心火，百合润肺安神。内热易醒的孩子每天晚上喝这碗粥能改善睡眠质量。除了喝这四碗粥外，还有三件事要同步做：多运动、早睡觉、少积食。每天让孩子跳绳、摸高各半小时可以拉扯软骨组织；生长激素在深夜分泌旺盛所以要让孩子9点前入睡；晚餐七分饱给脾胃留有余地。养娃就像种花一样要顺时而养才能花开满枝。把这四款粥方收藏好轮流熬给孩子喝吧。这次春天你可以试着把这个方法用起来让孩子把身高和脾胃一起“养肥”。