大家平时测体温是不是都拿不准？大部分人对大人的正常体温范围其实都记不太准。今天咱们就来聊聊这个事，帮大伙儿把这些数字搞清楚。体温虽然看着简单，可好多人因为误解它，反而给自己平白无故添了不少心。 其实，正常体温不是固定不变的，咱们得看是在哪个部位测的。腋窝最方便，把手电夹在胳肢窝中间，贴着皮肤贴紧了别动，捂个5到10分钟拿出来读数就行。健康成年人的腋窝温度一般在36.1℃到37.2℃之间。不过这之前最好把手弄干净点，要是刚跑完步或者刚洗完澡就测，结果肯定不准。 口腔测的话稍微精准一点，把温度计放在舌头底下闭着嘴用鼻子呼吸，等上3到5分钟。口腔温度通常在36.3℃到37.2℃左右，这个数值更接近咱们身体里的“核心温度”。但要注意，测之前半小时别吃东西喝水或者抽烟。如果有牙疼或者呼吸不畅的毛病，最好就别用这种方法了。 直肠测法是最准的一种了，也最接近核心体温。用手把温度计轻轻推进直肠3到4厘米深，也是捂个3到5分钟读数。直肠温度大概在36.5℃到37.7℃，比腋窝温度稍微高那么一点。这招因为操作麻烦还可能有点难受，所以家里一般不用，医院才会经常用。 除了位置不一样，影响体温的因素也挺多的。 先说说时间变化。人的体温本身就会跟着一天的早晚走个上下坡路，通常早上四五点是低点儿，下午四五点最高。这两个时间点的温度差能有半度到一度呢，这都属于正常的生理规律。所以你要是早中午晚上测出来不一样的结果，不用太紧张。 环境和身体状态也会带来变化。在外面待久了天气热，体温可能会稍微往上窜一点；天凉了不穿够衣服，体温又可能降下来。要是刚跑完步或者干了重活累得满头大汗，身体会产热增多导致体温升高；但只要你歇个30分钟左右就能恢复正常了。情绪上要是突然紧张或者激动起来，激素水平一变化也会让体温跟着波动一阵。 还有年龄和性别这方面的差别。人年纪越大代谢就慢一点，体温通常会比年轻人低个0.1度到0.2度左右。女性朋友在月经周期里体温会跟着变号子上新月后孕激素水平上去了。所以你们要关注自己身体的细节变化哦！ 要是真发现自己发烧了该怎么办呢？ 咱们可以用腋窝温度做个参考标准来判断情况严不严重：低于35℃就算低体温了；37.3℃到38℃是低烧；38.1℃到39℃算中度发烧；39.1℃到40℃那就是高烧；如果超过40℃那就达到超高热的程度了。 这时候身体肯定不舒服，可能会觉得没劲儿、头疼、肌肉酸痛什么的。这时候千万别硬扛着，该吃药吃药该休息休息嘛！ 如果症状不重可以在家观察观察；如果高烧不退或者持续难受超过两天了还不见好；又或者出现了意识不清、抽搐这些严重情况；又或者小孩子出现呼吸急促的问题......这种情况下就必须赶紧去医院找医生看了！ 平时多掌握点这些常识才能少走弯路哦！