60岁阿姨返程坐车10小时下车栽倒、62岁阿姨返程堵车久坐19小时进ICU。2月25日大清早，两位阿姨因为长时间窝在车里一动不动，一停车就晕倒在地，抢救过来后全给送进了ICU。上游新闻记者看了看这事儿，发现现在网上到处都是关于“经济舱综合征”的讨论。“这就是典型的经济舱综合征啊。”有网友这样评论。重庆大学附属沙坪坝医院肝胆血管疝外科主任、主任医师黄波告诉我们，“经济舱综合征”医学上叫“旅行相关血栓形成”，这些血栓要是脱落了，顺着血流跑到肺部堵住血管，就会引发肺栓塞，让人胸痛、喘不上气，严重的话几分钟就能要了命。“大家千万别以为这种病只会发生在飞机上。”黄波主任解释说，“其实坐火车硬座、坐长途大巴甚至是自己开车，只要在那个有限的空间里一坐就是很久不挪窝，血液回流就会变慢变淤堵。” 现在春运还没过完呢，大家还在往家赶。春天来了也有不少人要出去玩。黄波主任提醒大家得留心身体信号。“这个病分两个阶段，一个是血栓形成的时候。”他说，“这时候腿上会突然出现单侧的肿包，按一下疼得不行；皮肤又红又烫，鞋子袜子都勒得紧了；踮起脚尖动一动疼得更明显。”第二个阶段就是血栓脱落了，这时候心肺的风险最大，“患者会突然觉得胸口闷得慌、呼吸不上来；稍微动一下就更难受；胸痛就像针扎一样；要是还能咳出血来或者晕过去，那就得马上看医生。”“关键是要知道差不多有50%的人一开始没啥大感觉。”黄波主任特别强调，“哪怕坐了超过4个小时车也别嫌麻烦，得主动检查一下腿的情况。” 那么咱们到底该怎么防着这病呢？“其实挺简单。”黄波主任笑着说，“只要记好这三个小动作就行了。”第一个动作是“踩刹车式”的踝关节运动：脚跟着地不动，用脚踝做轴反复抬脚尖、压脚尖。第二个动作是“勾脚尖式”的伸屈运动：抬起小腿使劲把脚尖勾起来再绷直。第三个动作是“蹬自行车式”的环绕运动：把腿抬起来转圈或者躺着双腿一起动。“每个动作做3组就行。”黄波建议大家每隔1到2个小时重复一遍。 除了动一动还得多喝水。“每小时至少得喝200毫升的水。”他说这是为了把血液稀释一下别让它太粘稠。千万别喝酒也别喝太多咖啡，“它们会让人脱水”。宽松点的衣服鞋子比较好穿。“孕妇、胖子这些人最好还是穿医用弹力袜。”他接着说，“坐飞机或者坐火车的时候最好隔一两个小时起来走动走动。要是自己开车出去玩儿，中途能找到服务区下车活动一下最好了。”