我从106斤减到95斤，大家都好奇我是怎么做到的。其实我就是把晚餐给控制好了，还把一日三餐

春节前我从106斤减到95斤，大家都好奇我是怎么做到的。其实我就是把晚餐给控制好了，还把一日三餐的热量控制在1000大卡以内，晚餐我基本上都是300大卡左右，这样三顿饭都能吃好、吃饱，还能掉秤快。我用了16小时禁食法，把一日三餐都放在8小时内吃完。我的晚餐一般在下午四点前吃完，这样空腹16个小时就能减少热量摄入。想吃的时候，给低热量水果当做加餐。这样对大基数姐妹或者大餐之后减肥特别有效。不要因为嘴馋就疯狂进食，其实极端的方法很少有人能长期坚持。晚餐才是关键，要把热量控制好才能瘦得快。我晚餐的食谱简单方便，都是碳水、蛋白质和膳食纤维的组合。肉和蔬菜多吃一些能增加饱腹感和帮助燃脂。不要总想着液断这种东西，饿肚子不是长久之计。健康减肥最重要的就是控制热量和保持适度运动。