老人家眼干可千万别大意，其实眼睛在给咱们的健康亮红灯呢。不少中老年人一到早晨睁开眼就觉得眼球磨得慌，白天看会儿手机电脑，不到半小时眼睛就开始发涩、发酸，甚至连风吹来都怕，见光就难受。别以为这是年纪大了自然会有的毛病，这其实是身体在给咱们发信号。 这里面的原因很简单：过了四十五岁，泪腺开始罢工，泪液的产量一下子少了将近30%，角膜就像是没浇过水的旱地，干涩感自然找上门来。加上现在大家都爱刷短视频追剧，一聚精会神看东西，眨眼的频率能从平时的每分钟15次猛跌到5次以下，这就像有个抽水机在把泪液给抽干。家里开暖气或者吹空调的时候，房间里的湿度通常都低得吓人，冬天和夏天往往低于30%，结果角膜表面的水分根本锁不住，两个小时就能蒸发掉一半。 还有就是晚上睡不好觉。老是熬夜、做梦或者睡不安稳，角膜上皮的代谢就会乱套，本来该在夜里修复的“窗户”给关上了，白天眼睛就特别干。要是手贱去揉眼睛，把泪膜都给搓碎了，那就更糟糕了，这会形成一个恶性循环。 要想把这眼干给按下去其实也不难。看屏幕别超过半小时就得歇歇眼，往上望个六米远的地方看看大概五秒钟时间；平时给房间里加加湿就行，把湿度保持在40%到60%之间；晚上早点睡个七小时觉最好，让深度睡眠时间覆盖修复角膜的时段；没事用45度的热毛巾敷敷眼睛几分钟；吃饭的时候记得多吃点深色蔬菜、紫甘蓝和蓝莓这类抗氧化的东西；还有点眼药水也得听医生的话。 只要把这些习惯变成每天的日常动作坚持下去一个月左右，大部分人的干涩刺痛感就会减轻很多。如果实在没缓解或者更严重了，赶紧去医院查查看是不是干燥综合征这类免疫病在作怪。希望每一位长辈都能拥有一双明亮不涩的眼睛。