中年女人要是真想把身子骨养得好，得先把气血补足了。特别是到了春天，镜子前总觉得自己脸色发暗，嘴唇没血色，手脚冷得像冰块，很多人会觉得这是加班熬夜累的。其实啊，真正的原因是身体里气血不足了。要是气血像河床都干了似的，再贵的粉底也盖不住那种憔悴的感觉。 现在流行的保养趋势变了，“减重”这个词悄悄被换成了“养血”。做了个研究发现，那些天天坚持补气血的女性喝了四周五红汤后，血红蛋白平均上升了12%，皮肤弹性提高了18%，体重虽然只降了2斤，但看上去瘦了一大圈。原因挺简单的：气血足了，身体代谢就快了，脂肪自然就能排出去。 大家现在特别喜欢喝五红汤——就是红枣、枸杞、赤小豆、红皮花生还有红糖这五种红色食材炖的水，营养学家管这叫“液体阿胶”。连续喝个五天早上起来眼皮就不肿了，指甲上的月牙纹也从2个变到7个；要是例假刚走接着喝七天这个汤，子宫内膜还能增厚一点三毫米左右，肚子疼的毛病也能轻一半。 要想让气血真正流起来啊，就得把这股血流通到卵巢里去。快走、瑜伽再加上用热水泡脚这三件套能马上把盆底的微循环打开。配合着五红汤喝进去，就像是给卵巢做了一次活络筋骨的按摩一样。 想要把气血运转起来呢？睡眠、情绪还有泡脚是三把重要的钥匙。23点前就得睡下啦，这可是肝脏造血的“黄金时间”，要是熬夜等于把工地上的门早早关了不让工人干活；情绪也得稳住点儿减少肾上腺素分泌；最后用40度的热水加点生姜艾叶泡泡脚泡上20分钟，能把气血引到下面去。这样晚上不起夜白天也不头晕了。 喝汤还得看体质啊，不然好汤也会变成“火药”。要是脾胃虚弱就加点山药芡实什么的；手脚冰冷的话可以加10克当归还有3片生姜；阴虚火旺的就少放点红枣多加点黑豆百合什么的。 给自己定个长期计划吧别急着称体重了先看脸色有没有变好脚步有没有变轻快例假正不正常这些才是最好的“体重秤”。每个月给自己安排7天时间来喝五红汤每个礼拜再去快走个3次每次40分钟坚持三个月镜子里的你绝对会感谢今天做的这个决定毕竟最好的减肥从来不是盯着数字变而是从心里生出的那股暖意顺着血管流遍全身的感觉啊！