虽然假期已经过了一大半，但孩子们的收心还得慢慢来，只要咱们掌握好这5个“时间”锦囊，就能让他们满血复活地开学。 别急着硬把孩子塞进学校，先给他们把生物钟慢慢调回来。每天比前一天早15分钟起床，再早15分钟睡觉，这种爬楼梯式的调整最稳妥。要是一天就想把所有时间都改了，孩子肯定会受不了。这时候肠胃也不能忽视，火锅虽然好吃但别天天吃，多吃点蔬菜主食才是正经事。 假期最后几天，孩子的玩心就像被充了电的弹簧一样按不住。与其把电视网线都拔了，不如跟孩子一起制定个“娱乐退场表”。每天规定好玩多久，一到点就自动清零。把腾出来的时间用在学习上，比如翻翻新书、读两篇长文、背十来个单词，“先松后紧”才是大脑最舒服的状态。家长也可以和孩子一起坐在书桌前看书喝咖啡，让家里的学习氛围先热起来。 开学前最好做个“假期复盘”，把没做完的作业补上。把学到的东西写成一张纸，阅读、旅行这些都能列进去。剩下的遗憾写成待办条分析原因，把它们变成新学期的动力。 给开学搞个小仪式感很重要，能把日子变得特别。打个电话给同学说句“开学见”，去图书馆借本书预习一下，再去文具店挑点新笔新本拆封出来。最后一家人一起写张“作战图”，把大计划拆成一个个小任务贴在墙上。 假期结束时孩子容易焦虑抵触失眠，家长千万别火上浇油骂孩子懒。多给点共情的话引导他们，允许他们通过运动画画来发泄情绪。把“你必须”换成“我想和你一起”，设立个“缓冲期”。第一周允许迟到或者手写笔记就好，多用积极暗示代替警告。 现在五个锦囊已经准备好了：调钟、减娱、复盘、造仪式、稳情绪。春节的余味还没散，新学期的船已经要起航了。希望每个孩子都能带着清醒的脑子和滚烫的心出发，在九月的铃声里全力向前冲！