问题—— 近期不少人出现耳痒、闷胀或异物感时，常会用棉签、挖耳勺自行处理；也有人为了“听得更清楚”，通勤、地铁等噪声环境中不断调高耳机音量并长时间佩戴；国家卫健委有关发布会上，首都医科大学附属北京同仁医院专家提醒，这些做法看似能“马上舒服”，却可能带来炎症和听力损伤风险，值得警惕。 原因—— 一上，公众对耳道清洁存“越干净越好”的误区。耳道内的耵聍并非“脏东西”，具有阻挡灰尘、昆虫等异物进入、保护外耳道皮肤屏障等作用。频繁掏挖不仅可能破坏天然保护层，还可能在清理时把耵聍推得更深，形成耵聍栓塞，反而导致堵塞和听力下降。 另一上，自行操作的安全与卫生难以保障。挖耳勺、棉签等若被真菌或细菌污染，可能将病原带入耳道；用力不当造成外耳道皮肤细小破损后，局部防御能力下降，更易诱发外耳道炎、鼓膜炎，严重时可波及中耳，增加治疗难度。 此外，耳机使用不当也是常见风险来源。地铁等场景本底噪声较高，为“盖过噪声”而提高音量，会使耳蜗毛细胞长期处于过度刺激状态。听觉系统一旦受损，恢复往往有限；而早期损害不易察觉，具有隐匿性和累积性。 影响—— 从个体层面看，过度掏耳与不当听音可能引发耳痛、瘙痒、分泌物增多、听力下降、耳鸣等问题，影响学习、工作和睡眠；一旦感染，还可能反复发作，增加就医负担。 从公共健康角度看，随着耳机使用更普遍、年轻人长时间佩戴增多，噪声暴露导致的听力损伤风险呈上升趋势。缺乏科学用耳意识时，轻微不适容易被忽视，形成“越不舒服越掏、越听不清越调大”的循环，深入加重损害。 对策—— 专家建议，不要把“掏耳”当作日常习惯。确有需要时，可遵循“轻、浅、外”的原则：使用合适的细棉签，从外向内仅清理可见分泌物，并以从里向外轻柔带出为主，避免反复向内推挤；一旦出现疼痛或不适应立即停止，切勿深入探入。若反复出现堵塞感、明显听力下降、持续瘙痒或疼痛，或怀疑耵聍栓塞，应到医疗机构由专业人员处理，避免自行操作造成二次损伤。 耳机使用上，可落实更易执行的“3个60原则”：音量不超过设备最大音量的60%；连续聆听时间不超过60分钟；聆听环境本底噪声尽量低于60分贝。尤其在地铁等高噪声环境（可达70—80分贝）中，建议减少佩戴时长，尽量不要靠单纯提高音量来“对抗噪声”，以降低持续声刺激对听觉系统的压力。 前景—— 耳健康管理的重点，应从“出了问题再处理”转向“日常预防”。随着公众健康素养提升和科普持续推进，科学清洁、合理用耳的理念有望更广泛普及。下一步，可围绕通勤噪声、个人音频设备使用习惯等高频场景，强化针对性健康提示与规范指导，帮助形成更可持续的生活方式，减少可预防的听力损伤。
耳朵是连接外界的精密通道，护耳首先要走出“越干净越好”的旧观念。在电子设备深度融入生活的今天，科学护耳不仅关系个人生活质量，也关系公共健康。当我们享受科技便利时，也需要与身体建立新的相处方式——正如发布会所提示的，有些时候，少做一点，反而更安全。