各位观众朋友们大家晚上好，就在今晚，我把睡觉的时间提前1小时。今天是3月21日世界睡眠日，这一年的主题是“优质睡眠，美好生活”。大家想知道22点睡和23点睡有什么区别吗？医生告诉我们，差别可大了。22点入睡，精神状态就比23点好很多。这个时间点入睡，我们的身体就能更好地利用褪黑素来帮我们入睡。西安交通大学附属第一医院发布的研究报告也显示，22点至23点就寝的人心梗风险最低，具体数据是5.1%；如果推迟到23点至24点就寝，风险增加到7.0%；再往后推，24点后就寝的风险就更高了，达到了9.2%。这个结果告诉我们早睡1小时的重要性。另外央视财经十堰广电还有中国睡眠研究会的专家也都指出了这一点。大家都知道2020年《睡眠》杂志刊登的一项研究显示过，如果睡眠不够第二天情绪会变差更容易发怒。所以这次的研究结果给我们敲响了警钟。大家都赶紧调整自己的作息吧，给自己一个更好的身体和心情。