春分了，咱们可得把老年人的睡眠健康好好关注一下。就在3月20日早上，黑龙江省卫生健康委员会搞了个“时令节气与家庭医生”的新闻发布会，给大家介绍了不少有用的知识。会上，哈尔滨市第一专科医院情感障碍病房的主任、主任医师刘淑昱给大家伙儿详细讲了讲老年人到底是怎么睡不着的。 大家都知道，人老了身体零件会变弱，这觉自然就睡不安稳。刘主任说，主要是深睡眠变少了，半夜总是醒，睡个觉变得支离破碎。这背后的原因有两方面，既有自然老化的生理原因，也有病理性的干扰。比如松果体钙化会让褪黑素少了，让人不想睡；还有就是那三种容易被忽略的病：一是心里有事睡不着，老是反复琢磨；二是身体上有毛病影响睡觉，比如起夜多、疼得睡不着；三是打呼噜太厉害还憋气，氧气不够用，不但白天没精神，还容易长血压或者脑子不灵光。 再说说节气的事。到了春分这一天，阳气出来了，咱们的气血往外跑。很多老人会觉得火气大、心慌慌的，这其实就是阴阳不平衡闹的。针对这点，刘主任给咱们支了三招：第一是早起不要赖床。春天天亮得早了，您就别死赖在床上不起了，起来活动一下看半个小时的太阳光是最管用的。 第二是午休要控制在30分钟以内。有些老人白天睡得太长，晚上反而更难睡着了。这就好比给手机充电充过头了一样，会让人更累。 第三是晚上睡觉要安静。春天肝气旺了点人容易心烦意乱。临睡前两小时就别看那些闹腾的电视了，也少谈那些让人心烦的事。泡泡脚再按按手腕上的“神门穴”，把火引下来就能安稳了。 最后提醒一句：要是您发现自己一周有三次以上睡不着觉、醒得早，还感觉头晕心慌、情绪不高的时候，千万别觉得是老了就没事了。也别随便吃药瞎琢磨，最好赶紧去医院看看医生。到底是抑郁了还是有啥呼吸障碍？这才是关键。关注睡眠就是关注健康啊！希望这个春天每个人都能睡得香香的！