明天是开工日，很多人都不愿意上班呢。不过别担心，这个反应其实挺正常的。如果你最近一直在沙发上刷手机，感到心里空荡荡的，那就说明你的人类属性正常。因为假期结束，从自由的状态突然回到忙碌的工作中，身体和心理需要一点时间去适应。就像把小船从平静的湖面拉到激流里，总得晃几下才能适应新环境。 不过，让大家坐立不安的可不仅仅是工作本身，更多的是对未来的不确定性感到焦虑。比如小纯提到过，她躺在床上就开始想象明天早上的场景：电梯、办公室门、灰尘、文件、微信信息等等。她的心跳加速是因为她担心这些事情不可控。心理学家说这种反应叫预期焦虑，大脑喜欢把未来的不确定性放大成灾难片。假期时我们觉得安心是因为知道接下来会发生什么或不会发生什么。 其实，“不想上班”并不是懒惰的表现，而是一种健康的心理防御机制。就像手碰到烫杯子会本能缩回来一样，当环境变化剧烈时，心理也会自动后撤一下。所以敢说“不想上班”，说明你心理防御机制在工作着呢。真正需要担心的是那些明明身心抗拒却强行告诉自己没事的人。 现在来分享三个今天就能做的事帮助你和平相处明天： 第一件事是给假期一个正式告别。下午或者晚上花15分钟翻翻照片，写下三件最开心的事（哪怕只是“睡到自然醒”也算）。然后对自己说这段时光很好。这个仪式感能帮助大脑关闭旧状态信号。 第二件事是明天早上先做一件小到不可能失败的事。整理一下桌面、回一封邮件或者在便签上写下今天要做的第一件事。这种微小但确定的掌控感能打断焦虑循环。 第三件事是允许自己慢慢来。从放松到紧张需要时间就像汽车刚启动不能直接飙高速一样。所以明天如果发现自己效率不高或者开会走神都没关系这说明你的状态正在开机中呢。 写完这篇文章我也看着日历有点不舒服呢要开工了感觉还没准备好呢但我知道怎么跟它相处比如现在我准备去睡个午觉下午再晒会儿太阳磕会儿瓜子晚上泡个脚然后早点睡明天早上当我推开办公室门如果觉得心里有点沉没关系先坐下来喝口水看看窗外任务不是立刻进入状态而是允许自己慢慢来。 最后想分享一下王阳明的观点：知行合一然后我决定现在去休息一下准备迎接新的一天了！