阳春三月，云南大地万物复苏，今天迎来了二十四节气中的春分。此时昼夜时长均等，自然界的阴阳能量处于平衡状态，气温逐渐回升但早晚温差依旧较大。中医认为人体的阳气也随着天气变化稳步上升。要顺应自然规律，调整阴阳平衡，护肝健脾以提升阳气，预防春季常见的不适症状，打好全年健康的底子。作息方面要顺应天时，适当保暖护住阳气。阳气渐旺的时候，作息要跟着季节走。既要帮助阳气舒展，又要小心倒春寒的侵扰，做到规律作息并科学保暖。遵循中医养生原则，23点前睡觉、6到7点起床，保证7到8小时的睡眠质量。白天午休15到30分钟能缓解春困。别过早脱衣服换薄装，遵循下半身厚上半身薄的原则。重点护住腰腹部、腿脚和背部，这样能降低感冒和关节不舒服的风险。等到气温稳定在15℃以上再逐渐换夏装。每天开窗通风2到3次，每次半小时左右保持室内空气新鲜。别光顾着捂暖就把门窗关严实了。饮食上要多吃甜味食物少吃酸味食物来平衡阴阳滋养脾胃。春天肝气比较旺盛容易伤到脾胃，这时候饮食要以平补为主。避免吃太寒太辣的东西也别贪多酸味的食物。多吃些应季的食材来健脾升阳。减少山楂、柠檬、醋这类酸味食物的摄入，多吃山药、红枣、小米和南瓜这类甘温的食材来改善胃口。多吃菠菜、香椿、荠菜还有韭菜这些当季的新鲜蔬菜补充膳食纤维清热润肠。不要吃辛辣油腻和生冷的东西防止上火伤阳气。每天喝1500到2000毫升的温水可以搭配点枸杞菊花茶润燥。运动要舒缓适度舒筋活络提升阳气。春分时节适合做一些温和的活动别做太剧烈的运动大汗淋漓消耗阳气。把握好强度和时间每次运动30到60分钟选在白天温暖的时候进行身体微微出汗即可防止正气流失。下雨天可以在屋里做瑜伽或者简单的拉伸疏通经络缓解肝郁和身体僵硬的感觉。情绪方面要疏肝理气保持平和的心态稳定情绪。春季对应肝脏如果肝气不畅人就容易烦躁焦虑。控制好自己的情绪不要发脾气或者抑郁保持心情舒畅。多出去走走看看风景或者听听轻音乐养养花种草转移一下不好的心情帮助肝气顺畅地运行。平时没事按揉一下太冲穴和期门穴每次3到5分钟能缓解烦躁的情绪。预防疾病也要多加注意守护健康春天的气候多变花粉多是过敏、感冒还有肠胃病容易发生的时期要做好防护措施。过敏体质的人出门戴上口罩墨镜穿上长袖回家及时清洗减少花粉接触室内把门窗关好。及时增减衣服少去人群密集密闭的地方勤洗手做好个人卫生防护别让自己受凉感冒。三餐要按时吃不要吃生冷变质的东西脾胃弱的人多喝小米粥和山药粥养护好脾胃。