杨宝江医生讲慢阻肺病人怎么练肺功能，首先得明白肺功能下降主要就是因为气流不畅和换气不行。练的目标不是把病给治好，而是减慢它坏的速度，让呼吸更顺畅，耐力也能强点。关键是得慢慢来，别勉强自己。 呼吸训练是个基础。试试腹式呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候慢慢收紧肚子，把呼气时间尽量拉长。缩唇呼吸就是吐气的时候嘴唇稍微闭起来，慢慢地往外吐气，这样能让肺泡里的气排干净点。这两种方法一天坐或者躺着练个好几次都行，每次也就几分钟的事。 全身性的运动也得跟着上。快走、骑自行车还有游泳这些有氧运动能让心肺功能更结实。运动的时候心率控制在最大心率的60%左右比较合适。刚开始可以每天只练5分钟，慢慢再增加时间。上肢力量训练像拉伸弹力带或者举轻哑铃这些动作能给呼吸帮忙的肌肉减轻负担，让平时做事更轻松。 运动的时候别憋气也别太用力。要是感觉特别喘不过气、头晕或者血氧掉下来了，赶紧停下歇歇。最好让医生看着给测测血氧饱和度，严重的话还得配上吸氧。 挑地方也很重要。别去空气脏、天气冷或者湿度高的地方锻炼，这些环境容易让呼吸道不舒服。最好选通风好、温度合适的室内或户外走走；冬天出门戴上口罩保温就行。 最重要的还是得坚持住。每周最少要练3次，再加上平时的呼吸练习，能少犯急性病的次数，自理能力也能提高。开始练之前最好让医生或者康复师看看身体情况，制定个专门的计划来保证安全又有效。