成年人咳嗽别随便吃药，咱们有几个管用的法子能帮你调理，让你快点好起来。好多人一咳嗽要么硬挺着不管，要么瞎吃止咳药把症状压下去，结果反而拖慢了恢复的时间。其实咳嗽大多是身体自己在防御，别太依赖药就行。接下来我就从吃什么、住哪儿还有习惯这些方面说说科学的做法，帮你安全又高效地把咳嗽给治好了。 先说吃的方面。 1、把那些太刺激的东西先戒了，给呼吸道减减负。日常饮食里尽量少碰麻辣火锅、过甜的奶茶还有太咸的腌制品。这些东西吃多了会让呼吸道黏膜又红又肿，咳嗽就会更厉害。你可以多吃点软糯易消化的东西，像银耳百合粥、蒸梨这些。再适当补充点富含维生素C的新鲜果蔬，比如橙子、猕猴桃，能帮呼吸道黏膜更强壮一些，减少外面的刺激带来的影响。 2、根据咳嗽的情况挑点润喉的东西吃。要是干咳没痰或者痰很黏很稠，就用温水冲点蜂蜜喝，或者蒸个梨加少量川贝吃；要是有白痰而且痰很多属于痰湿咳嗽，就别吃这些太油腻的东西了，炒麦芽加陈皮煮水喝更适合你。不过像胖大海这种东西别老喝，不然容易伤脾胃。 环境这块也要注意优化。 1、把屋里的湿度控制在40%到60%之间比较好。空气太干了会让呼吸道黏膜缺水变脆弱，容易受刺激；太湿又容易长霉菌、尘螨这些过敏源。要是用加湿器的话记得每天换水还得勤清洁一下滤网，不然水里生细菌了反而会加重咳嗽。 2、尽量躲开那些会引起咳嗽的东西。定期换换床单被罩把尘螨除干净；雾霾天关上窗户开净化器；做饭的时候抽油烟机全程打开挡住油烟。要是过敏性咳嗽患者出门记得戴个密封性好的口罩，别让花粉、柳絮什么的吸进去。 最后是行为上的调整。 1、剧烈咳嗽的时候可以用腹式呼吸法快点止住。坐端正了手放肚子上，用鼻子慢慢吸气让肚子鼓起来，再用嘴慢慢呼气。重复个3到5次就能放松肌肉缓解痉挛带来的难受劲儿了。 2、咳痰的时候动作要轻柔别太猛。先深吸一口气再轻轻咳把痰带到嗓子眼再用力吐出来保持气道通畅。要是痰太黏咳不动先喝点温水润润再咳会轻松点。 总而言之，调理的核心就是少刺激、多保护、科学干预就行。调整饮食避开刺激、优化环境减少诱因、用对动作缓解症状就能有效改善情况了。平时把这些细节做好了还能提升呼吸道的抵抗力让你少犯病让呼吸更顺畅。大家有空的话欢迎点赞收藏转发分享你治咳嗽的小妙招！