维生素B12这东西，别看它是个“小角色”，可它是保护神经、预防脑梗、维持男性功能的重要角色。所以科学补充维生素B12，把这3点给牢记了。有一天，老周今年58岁了，总觉得脚底发麻、走路有点飘，脑子也开始不灵光了。更尴尬的是，他甚至觉得自己的性生活也有点“力不从心”。一开始他以为自己是颈椎病、糖尿病或者是“男人的问题”。结果一天夜里，他突然一阵头晕眼花、说话含糊不清，家人赶紧把他送到医院检查。结果查出来是维生素B12明显偏低。医生解释说，老周这些麻木、走路不稳、记忆力减退还有性功能下降，很可能都是因为B12缺乏导致的神经损伤。要是再拖下去，脑梗的风险就更高了。这下可好了，老周和家人才知道这个看似不起眼的维生素和大脑、血管、男性功能都有关系呢！那维生素B12到底怎么补？吃多少才合适？会不会吃错了补过头？接着往下看吧。很多人都知道B族维生素能“补气色”，但却不知道维生素B12是“养神经”的关键一环。B12参与神经髓鞘的形成，髓鞘就像电线外面的绝缘皮一样。缺了它，神经信号就会短路出现手脚麻木、走路发飘、记忆力变差这些问题。而且B12还参与代谢同型半胱氨酸（Hcy），这个物质过高时会增加脑梗风险50%以上呢！长期B12偏低的话还会导致男性性欲减退、勃起困难这些问题。所以啊，想靠B12预防脑梗、保护神经和男性功能就要记住这3点。 第1点：先查再补别盲目瞎吃如果出现手脚麻木、脚底像踩棉花一样、记忆力下降明显、情绪低落这些情况的话建议先去医院查血看看。如果平时吃素食多或者有长期服用二甲双胍等药物史的人也需要注意哦！医生会通过检查血常规、血清维生素B12、同型半胱氨酸这些指标来判断你是轻度缺乏还是正常偏低。 第2点：优先从食物补动物性蛋白最关键维生素B12只存在于动物性食物中所以想通过食补就要多吃一些动物肝脏、红肉和禽肉、鱼虾贝类还有鸡蛋奶类这些食物哦！但是也要注意适量食用每周1次猪肝大概25-50克左右就行了。 第3点：用补充剂要讲剂量、时间和坚持如果化验明确显示缺乏或者接近缺乏的话单靠饮食可能不够了医生可能会建议口服维生素B12片或者甲钴胺片剂量需要根据化验结果来定哦！另外有吸收障碍的人可能需要肌注维生素B12再过渡到维持量口服但是要记住剂量别自作主张加倍服用哦！ 健康从来不是吃一片药就能一劳永逸的事情所以如果有不适的话还是及时去医院检查吧！收藏好这篇文章转发给你关心的人吧！