一天里最能帮你增寿的时间段来了！每天卯时，也就是早上5点到7点，这一小时千万别错过！传统中医把一天分成十二时辰，这段时间正是大肠经当令。大肠一通，五脏就能跟着松下来。《黄帝内经》里早就暗示过，肺和大肠是表里关系，肺主一身之气，大肠通了，气机才顺；气机顺畅了，五脏自然安定。你可能觉得排个便就能延年益寿？还真有这说法！中医讲“浊阴出下窍”，宿便、瘀浊、湿毒在肠道里滞留久了，就像家里垃圾堆成山一样，不仅臭得难闻，还会滋生“邪气”。久而久之，口臭、长斑、脸色发黄、失眠烦躁这些问题全找上门。反过来看，只要大肠通畅，身体就清爽多了。因为阳明大肠经贯穿全身，气往下走能带动三焦水道、脾胃运化和心肺宣降。 要想抓住这增寿一小时，做好这三件事就行：第一，准时排便。千万别刷手机耽误时间！卯时是大肠“上班高峰期”，这时候上厕所最顺利。要是常年憋着不上厕所，浊气会往上顶；轻者长痘痘长痘，重者还会影响肝胆的疏泄功能。记住：便意就是身体的闹钟响了，千万别让它哑掉。 第二，空腹喝一点点温水。注意水温要控制在40℃左右才行。这杯温水能润通阳明、稀释血液、把脾胃叫醒。《饮膳正要》里说：“晨起一杯温汤胜过吃人参黄芪。” 水一进到胃里，气就往下行，便意自然就来了。 第三，轻动10分钟。伸个懒腰、在阳台上走几步、或者沿着手臂外侧从肩膀打到食指（这是大肠经的路线），动作一定要轻柔。《养生论》里讲：“春天生发的阳气宜动不宜静。”阳气一升起来，保卫身体的能力就强了，感冒也不敢轻易找上门。 要是你常年便秘、舌苔厚腻的话，可以配合喝点火麻仁和陈皮煮的水（每周喝2-3次）。火麻仁能润肠通便还不伤身体，陈皮则能理气醒脾防止滋腻滞气。 我专门给大家推荐一款特别好的山药粉——垆土地铁棍山药。这种山药产自河南焦作垆土地带，属于四大怀药的发源地之一，气候温润光照充足长出来的山药品质特别好，有“神仙之食”的美誉。它用传统麸炒法炮制后再精细研磨成粉粉质细腻口感醇香非常好吸收。而且它是药食同源的佳品既能健补脾肺肾还能不添加任何化学物质保留食材本真每天早起一杯或者睡前喝一杯都能给身体补一补开启活力满满一天或者滋养身心入睡安稳。