很多人把打坐看成是古老的养生秘诀，甚至觉得它能帮人祛病延年。不过我也得提醒一句，这东西风险不小，弄不好会伤了自己。 身体上的变化其实挺明显。坐在那儿聚精会神，丹田会发热，这股热气顺着腰往下走，五梢（舌、齿、甲、发、指）都会感觉到暖洋洋的。这种感觉其实是身体在调动阳气，要是感冒了，只要把这股热发散出来，病很快就能好。身体微微出汗也是好事，毛孔打开了，汗出来后身体会感觉轻松不少。嘴里的津液也会变甜，把这些津液慢慢咽下去对消化和荷尔蒙分泌都有好处。守住肚脐和气海这块区域，肠胃蠕动会加快，就算有点肠鸣或者放屁，也是在帮身体排毒。呼吸放慢一点，神经放松了，血压就能降下来；心也能静下来，血液循环就会更顺畅；肺和胃这两个能源也能保住。 气脉这块儿呢，督脉和任脉要是不通畅，人老得快。先得练心气，再把精气调动起来。元气顺着尾闾、夹脊往上走，到了头顶泥丸再散开回到后背；然后顺着任脉下到膻中和中宫，最后回到丹田。这样一循环，精气神就一体了。大脑在这时候进入一种特殊的状态，神经不再消耗而是在储备能量。要是能一直守住这个状态，失眠健忘那些毛病就都能解决。不过一旦出现那种很愉悦的感觉或者觉得自己有了神通之类的幻觉，要是死死抓住不放，那就容易走火入魔了。 风险主要有四个方面。第一是身体上的，打坐时身体会有气感，要是用意念死死盯着一个地方看，轻则疼得睡不着觉，重了可能就瘫痪了。第二是精神上的，别以为放松了就是在修行；要是想靠三分钟热度就见性成佛，反而容易出事。家里那股污浊的气更厉害，没个正经师父传带千万别瞎练。第三是时间的问题，每天坐三四个小时连轴转会把身体和精神都搞垮了。第四是境界的问题，那些光啊声啊香啊的感觉其实都是幻觉；要是被迷住了不肯出来，那就是进了牢笼。 安全的办法有四条。第一得是有正宗师父教你；第二尽量别在家里坐；第三身体不舒服马上停；第四得顺其自然。 总之呢，打坐不是什么现代冒险游戏，它是一把双刃剑。既想要养身子又想要安个心脑的人得记住一点：只有知道它的好处又能守住它的坏处才能真正受益。