前阵子，导演吴彤在朋友圈晒了病危通知书，还感叹自己没想到会遇上这么紧急的状况。那是在2月7日那天，吴彤突然感到浑身没劲儿、血糖偏低，而且高血压已经达到了3级的严重程度，所以医生不得不给他下了病危告知书。 1986年出生的吴彤，现在是中国内地的一位导演兼制片人，他还负责过像《王牌对王牌》、《我就是演员》这些知名节目的制作。因为冬季是心血管疾病的高发期，特别是血压波动容易引发各种问题，所以大家都在关心该怎么平稳过冬。 浙江省中山医院心血管科副主任宋佳给咱们详细聊了聊这个话题。大家都知道冬天的血压往往比夏天高个10到20毫米汞柱。这背后既有直接的原因，也有间接的因素。直接的原因是气温一降，血管就会收缩；还有个问题是平时吃的药可能不足以应付冬天的峰值。间接的原因则包括保暖没做好、运动量变少了，还有吃得更油腻更咸了。 说到享受冬天的美食，很多人喜欢吃火锅、喝高汤，可这类东西往往油大、盐多。宋佳说高血压患者也不是完全不能吃，但得注意几个方面：汤底尽量选清汤的；煮的时间别太长；食材多选鱼虾瘦肉，少选肥肉和内脏；蘸料别用那些太浓的调料，多用葱、姜、蒜、醋这类清爽的东西。 冬天运动也得讲究方法。可以进行慢跑、室内游泳或者椭圆机之类的低强度运动。如果要去户外，一定要注意保暖，出门前先在门口站个一两分钟适应一下温差。夜里起夜也别着急，披上厚衣服再走出去。 宋佳特别提醒了几个必须马上去看医生的危险信号：持续剧烈头痛伴有恶心呕吐；胸闷胸痛超过5分钟没缓解；还有单侧肢体突然没力气抬不起来等等。一旦出现这些“红色警报”，千万不能拖延。 至于日常的检查建议呢？大家最好每周给自己量1到2次血压和心率。每隔半年或一年还得去复查一下血常规、肾功能和血脂血糖这些指标。如果有心脑血管方面的并发症隐患，最好再找医生做个专门的检查来看看具体情况。