中老年人早上空腹到底该吃什么

人上了年纪，想要身体好、少生病，早上空腹这顿饭最关键。现在用最简单的话，说说中老年人早上空腹到底该吃什么。首先把一杯温白开喝下去，千万别喝冰水、浓茶或者淡盐水。这样既能润肠通便，又能稀释血液保护血管，还能唤醒肠胃。接着给自己煮一碗小米粥或者山药粥，脾胃不好容易胃胀拉肚子的朋友，喝这个比吃补品还管用。记住一定要清淡少糖少油来煮。然后给自己剥一颗水煮蛋，这是最实惠的营养品了。鸡蛋能补充蛋白质稳定血糖，而且水煮蛋最健康，最好少吃油煎油炸的。最后抓一把原味坚果核桃或者花生杏仁吃。注意了坚果要吃原味的不能太咸太甜油炸也不要多吃。早上空腹尽量避开冰凉的食物和太油太辣的东西还有浓茶咖啡。坚持一段时间把这四样食物吃好，脾胃就舒服气血也足精神更好了。