世界睡眠日来了，给老年人的身心健康带来了关注。68岁的刘阿姨为了儿子还没结婚这个问题操心了很久，把自己搞得失眠、焦虑，体重竟然一下子下降了5公斤。她来到了湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）找陈金虹主任看病，陈金虹主任了解到刘阿姨是因为儿子的婚事操心过度才会这样。这个现象在老年人群里其实并不少见。2023年中国睡眠大数据中心发布的报告说，中国老年人的整体患病率高达46.0%，一半的人都面临着入睡困难、夜间易醒还有早醒的问题。睡眠问题不光是年纪大了觉少这么简单，还有生理、心理和生活方式等因素影响。刘阿姨的案例反映了这些原因：年龄增长导致内分泌失调、褪黑素减少、肌肉酶活性降低还有身体机能衰退。这些都会影响到睡眠质量。除了这些生理上的变化，老年人常常会有高血压、糖尿病还有关节炎这样的慢性病。治疗这些疾病用的药物也可能影响到睡眠。心理社会因素也很重要，独居、子女远离还有身心孤独这些都是常见问题。另外退休后生活作息紊乱也是一个因素。白天久坐不动缺乏运动和睡前长时间使用电子产品、吃刺激性食物都是不良习惯。 很多人认为老年人觉少很正常，但其实睡眠对老年人的身心健康很重要。优质的睡眠能帮助大脑休养生息和增强免疫力。反之长期失眠会给身体和心理造成负担。导致注意力下降和反应迟钝还可能引发抑郁还有其他问题。为了帮助老年人睡得安稳些陈金虹医生给出了几点建议：建立规律作息很重要，每天固定时间入睡起床并且坚持下去就能培养稳定的生物钟；每天进行适当的户外活动比如散步或者打太极拳；打造舒适的睡眠环境：保持安静、凉爽通风温度控制在20℃-24℃湿度40%-60%之间用遮光窗帘减少光线干扰还有远离手机电视等电子产品通过听音乐泡脚放松身心；管理好压力学会调节情绪可以通过冥想深呼吸和家人朋友沟通倾诉不要憋在心里；积极配合医生调整治疗方案控制病情减少疾病对睡眠影响；家人给予更多陪伴和理解是不可或缺力量给他们足够支持和关心。 晨报记者刘畅讲述了刘阿姨这个案例呼吁每个家庭多关注老年人睡眠需求用科学方法改善他们的生活质量。