话说啊，美国斯坦福医学院的精神病专家做了个实验，发现人要是大笑一场，那就跟给心肺、脊背、四肢做了一次快速的有氧运动似的。血压、心率和肌肉张力都会跟着降下来，整个人就像被重新校准的机器，紧绷的螺丝一下子就松了。别小看这几分钟，它能把堆积在体内的应激激素给“笑”回去，让情绪有个出路。 有位老太太呢，家里有两个儿子。大儿子是卖伞的，二儿子是晒盐的。晴天的时候，她就替大儿子发愁；阴天的时候，又为二儿子着急。天天这样“天晴也愁、天阴也愁”，结果自己反倒进了医院。后来两个孝顺的儿子到处请名医来看，有个智者就点拨了一句：“晴天好晒盐，老太太该为二儿子高兴；阴天好卖伞，老太太该为大儿子高兴。” 这句话一说完啊，就把老太太原本对立的想法变成了共振。她当场转念一想病就好了。心理学家管这个叫“认识—评估学说”：人得先认识事物，再用老经验去解释评估它，情绪这才跟着来。愁和乐之间其实就差那么一点点视角的转换。 面对像未来岳父、年终账单、孩子升学这些大事的时候，很多人习惯硬扛着不说。其实你可以找个信任的人倾诉一下。哪怕面对面聊天觉得有点尴尬，写信或者写便签也是个好办法。给自己定个“忧虑时段”，比如午饭后十分钟专门用来想事情，时间到了就“关机重启”。或者去洗个温水浴、做做深呼吸、散散步什么的。换个方式宣泄一下情绪就能收心。 当负面情绪上头的时候，试着闭上眼默念三遍：“这件事一定有好的一面。”比如账单再大也能当成学费来成长；孩子失误也是学习经历嘛。还可以设置个手机闹钟每天随机来一次“笑场”——看看段子、拍拍灰尘或者模仿表情包。只要把焦虑写进日记、发给好友或者在群里吐槽出来就好。只要心里有阳光灿烂的地方，就算是下雨也能把它过成晴天呢。 老太太的故事告诉我们：人生到底快不快乐啊其实不在天也不在物，就全在那一瞬间的转念之间。愿你下次再碰到阴雨连绵或者烈日当空的时候都能记起：伞和盐都卖得出去，晴天和雨天一样精彩——只要心里有个晴朗的天气，到处都是波光粼粼的水面呢！