惊蛰这个时节，气温逐渐回升，阳气也开始上扬。这也是百草发芽、万物复苏的日子。我们得注意保健养生，给身体做好准备。这次我要给大家介绍6个养生要点。 首先是起居方面，给身体提供良好的休息环境。惊蛰后气温回暖，人们会感到容易犯困。睡前半小时保持心情平静，摒弃杂念，这样能帮助入睡。可以稍微活动一下身体来舒展和放松。还可以用热水泡脚、按摩面部和搓脚心，这样能促进血气运行、温补脏腑、安神宁心。给一天的疲劳画上句号。 运动方面可以选择郊游赏花。惊蛰时节运动不要太剧烈，毕竟大家刚从冬季中缓过来。天气晴朗时，郊游、登山或者赏花都是不错的选择。这样能让自己更多地接触阳光以养阳气。登上山顶还能远眺休息眼睛，眼睛和肝有联系呢。 饮食方面要吃些野菜。这个时候野菜刚长出来嫩芽，营养丰富。比如荠菜和香椿头都很不错，用来炒鸡蛋或者包饺子都好吃。惊蛰天气比较干燥，可以多吃些梨子来补充水分还有润燥生津。这里给大家推荐三款药膳：葱白萝卜汤、香椿炒蛋和山药百合大枣粥。 着装方面要注意保暖。尽管惊蛰后气温上升了，早晚温差还是比较大的。所以穿上半身可以稍微薄一些，但下半身还需要保暖。要遵守“寒头暖足”的原则来穿衣服。减衣服的时候先减上衣再减下装吧。 情志方面要保持平和心态哦！春季应肝哦！肝主疏泄这个时候很重要！别急躁别生气啊！否则会导致头晕目眩甚至中风精神疾患呢！要保持愉快心态让肝气得疏泄顺畅才行。 最后来说一下穴位按摩：太冲穴是肝经的原穴和输穴哦！经常按压太冲穴能疏肝气泻肝火呢！像个“出气筒”一样呢！太冲穴位于足背第一和第二跖骨结合部凹陷中哦！每天睡前按揉5到10次每次1到2分钟就好了。 欧虹校对了文章内容还有张芬芳和谈茜审核了文章呢！给大家分享这次惊蛰养生的一些要点吧！希望对大家有帮助哦！