长沙最近连着几天都是重污染天，空气质量指数AQI一直往上窜。这是因为天气老是阴雨连绵，雨水少，风也小，空气不容易散开。再加上北方吹来的污染气团和本地积聚的污染物撞到一起，就形成了本地和外地一起捣乱的局面。湖南长沙市的龙颖姣医生就这个问题给出了一些防护的建议。 龙医生先把当前空气中的隐形敌人给分析了一下。她指出，危害人体健康的污染物主要有PM2.5、SO、NO、CO这些东西。PM2.5这个东西特别细，比头发丝的三十分之一还要细，能直接钻进肺泡，甚至跑到血液循环里去，伤害肺、心脑血管和其他器官。还有臭氧是汽车尾气和工厂排出的东西在太阳下反应产生的，对呼吸道有很强的刺激性。NO和SO都是烧煤烧油的过程中产生的，不光能形成酸雨，还能让地面的臭氧更多。CO是冬天烧不干净的时候冒出的气体，会让血液带氧能力变差。 这些污染物一旦突破呼吸道的防线，影响就是全身性的。短时间接触会让呼吸道黏膜受伤，引发哮喘或者让支气管炎更严重；长期接触高浓度的污染物就会引起全身发炎和氧化应激反应，增加心肌梗死和中风的风险，还会影响神经系统发育和代谢功能。小孩在污染环境里长大以后肺部发育可能有问题。 在这种重污染天气下，个人防护措施得跟上才行。龙医生从生活各个场景给出了具体建议：户外少出门少锻炼，出门要戴符合GB标准的口罩要严实；穿光滑的防雨外套别穿毛线的；用帽子围巾把皮肤盖住。在家关门窗用HEPA滤网的净化器或者新风系统换滤芯多搞卫生搞湿拖；少吸烟少烧香；吃饭多吃维生素C、维生素E、胡萝卜素多的蔬菜水果比如彩椒、西兰花、南瓜这些东西润肺滋阴；少吃高糖高油的食品别喝酒。 目前区域性大气污染治理是个长期活儿需要大家坚持干下去。遇到这种特殊的天气情况给公众普及科学防护知识让大家养成好习惯是很重要的环节。专家建议除了自己保护好自己还要听官方发的预报合理安排生活出行计划。长远看推动绿色低碳转型改善环境才是保障健康的根本办法。