武汉有个“天佑之星”家长，给咱们分享个事儿。说孩子上课老走神，做事也没长性。其实，很多孩子都有这个问题，这玩意儿就像长在心里的“小怪兽”，不光是大家的通病，更是学习路上的拦路虎。要是在课堂上，老师讲得绘声绘色，孩子听个5分钟就不行了，脑子里想的全是别的。翻开书本打算认真看会儿，也就看几页，心思早就被窗外的小鸟给勾走了。玩玩具也是一样，刚拿起摆弄两下就扔一边，转头去找新目标。家长交代的事更是转头就忘，好像记忆都被一键清空了。 其实，注意力这东西不是天生就有的，是能练出来的。特别是小孩那会儿，脑子正快速长着呢，就像一张白纸，这个阶段是练专注力的好时候。要是在这时候给正确的引导，对孩子一辈子都有好处。 想提升注意力之前，先得搞清楚：是小孩坐不住？还是真有注意力缺陷？不同年龄的孩子情况不一样。正常来说，3岁的宝宝专心劲儿也就5到10分钟，他们对啥都好奇得很；4到5岁能到10到15分钟；6岁以上能达到15到25分钟。如果孩子老是比同龄人短好多，不管是学习、玩还是吃饭都没法专心，而且这种情况持续了半年以上，家长就得重视起来了。 在家里咋练呢？其实用不着太复杂的工具，简单办法就能管用。一是固定专心时间。每天安排个固定点让孩子安静做事，比如拼图、搭积木或者看绘本。刚开始几分钟就行，慢慢往上涨。二是减少干扰环境。学习或玩耍时把电视手机收起来，别让它们的声音画面分了心。家长也少打断孩子。三是玩专注力小游戏。像找不同、听指令做动作这种游戏每天花10分钟玩一玩。四是控制电子产品。别让孩子看太长时间屏幕，最好别超过30分钟。 除了这些习惯，睡好觉、多运动、情绪稳定也很重要。熬夜就像没充够电；不运动身体机能不行；老被批评会让人焦虑自卑。所以家长多点耐心引导，少点催促指责，让孩子在轻松氛围里提升专注能力。 要是孩子问题太严重已经影响生活了，比如成绩掉得厉害或者完不成任务，建议去正规医院检查一下多动症之类的发育问题。一旦确诊配合专业训练效果才好。