全国爱耳日来了，给你一份爱耳秘籍，别让耳朵“受伤”。2026年3月3日，这个日子是全国第27个“爱耳日”。这次的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”，吴慧莉医生会告诉我们怎么保护耳朵。耳朵就像集音器，把声音传给大脑。如果它出了问题，生活就会少很多乐趣。所以这次应急总医院耳鼻咽喉科主任医师吴慧莉大夫就给大家送来了爱耳秘籍。耳朵其实很脆弱，有很多东西会伤害它。比如噪音、错误的用耳习惯、耳部疾病等。噪音就是听力的杀手，建筑工地、迪厅还有KTV这些地方声音大得吓人，会损伤听力。长时间用耳机听音乐、音量开得太大也会伤耳朵。中耳炎、耳部感染等小毛病也不能忽视，它们可能引发大问题。还有那些有耳毒性的药物也要慎用。现在耳机成了很多人的小伴侣了，不过用不好可能变成凶器。有个“60/60原则”可以帮到你：使用耳机时音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。戴耳机时要是听不到别人说话或者别人能听到你播放的音乐，说明音量太高了。尽量选择头戴式耳机吧，这样对耳道压力小还能减少细菌滋生。噪音就像个大魔王威胁着我们的听力，尽量避免长时间在高噪音环境待着。工作需要的话一定要戴专业的防噪音耳塞或者耳罩。日常生活中也要注意少用高音量电器比如吹风机和吸尘器这些“噪音制造机”。擤鼻涕也有学问，很多人喜欢捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，其实这样容易引发耳闷、耳痛甚至发炎。正确方法是先压住一侧鼻孔再换另一侧擤鼻涕。定期进行听力检查就像给耳朵做体检一样能及时发现问题。特别是老年人、接触噪音多的人还有家族史有耳部疾病的人更要重视起来。健康生活方式能让耳朵活力满满饮食均衡多吃蔬菜水果全谷类食物这样能维持耳部血管正常功能寒冷冬日出门要给耳朵保温戒烟限酒不熬夜保持良好心态。听力健康是享受美好生活的基础让我们用这些爱耳秘籍好好呵护我们的耳朵吧！