咱们都知道，饭桌上的那些坏习惯，很容易把健康一点点蚕食掉。那些短寿男性的饭桌上，往往都有这5个共性，大伙儿得提高警惕。咱们今天就来扒一扒这5个让男人短命的餐桌秘密，看看你有没有中招。 第一个坏习惯是吃饭像赶火车，速度快得不行。很多男的觉得这才叫爽，其实这么吃危害可大了。食物还没嚼烂就进肚子，胃里的压力特别大，时间长了就会搞出胃炎之类的毛病。而且大脑接收“吃饱”信号需要时间，狼吞虎咽时你可能早吃撑了。所以啊，吃饭得放慢速度，每顿饭起码吃20分钟。细嚼慢咽，把食物嚼个20-30次再咽下去，这样既能减轻胃的负担，还能把食物的美味都尝出来。 第二个毛病是爱重口味，觉得不够咸没味。长期吃太咸简直就是慢性自杀。高盐饮食很容易引发高血压，把血管内皮搞坏了，冠心病、脑中风的风险就上去了。而且肾脏负责代谢盐分，负担太重也会受伤。咱们得把每日食盐量控制在6克以内，做菜少放盐，多用葱蒜调味。那些咸菜腊肉之类的高盐食品最好离远点。 第三个问题是喜欢当肉食动物，蔬菜吃太少。这种饮食结构营养太失衡了。蔬菜富含膳食纤维能通便排毒，不吃就容易便秘甚至得肠癌。红肉里的饱和脂肪酸多了也不好，容易让血脂升高。所以每餐都要有蔬菜，而且量要比主食多一倍。平时多吃鱼虾去皮鸡肉这些优质蛋白来源吧。 第四个坏毛病是晚上吃得太饱太晚。白天忙得没空吃好饭，晚上就胡吃海塞一通。这样肠胃半夜还得加班工作肯定睡不好觉。夜里活动量小能量消耗少，吃进去的热量就变成脂肪堆肚子上了。所以晚餐要吃少吃早，七分饱就行，尽量7点前吃完。饭菜清淡点就行。 最后一个就是嗜酒如命了。“感情深一口闷”这种说法害了不少人。世界卫生组织早就把酒精列为一级致癌物了！长期喝酒会让肝癌食管癌这些癌症风险蹭蹭上涨。酒精主要在肝里代谢，喝多了容易伤肝变成脂肪肝甚至肝硬化。胰腺也受不了这种刺激容易发炎。 为了健康起见各位男士还是对照自查一下吧。亡羊补牢还来得及！从今天起改掉这些坏习惯才能活得长久！