冬季温泉消费升温的背后，也伴随不容忽视的健康风险。中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军近期接诊多例因泡温泉时间过长出现头晕、乏力，甚至昏迷的患者。经诊断，这些患者均为热射病——一种在高温高湿环境下，机体散热受阻引发的重症中暑。热射病的关键在于：人体长时间处于高温高湿、通风不良的相对密闭环境时，热量不断积聚而难以散出。一旦核心体温在短时间内升至40摄氏度以上，可能对大脑、心脏、肝脏等重要器官造成损伤，严重时危及生命。冬季风险更容易被低估，因为不少人会误以为气温低就不会中暑。 为了在享受温泉放松的同时降低隐患，医学专家给出更可操作的建议。孙志军表示，泡温泉水温宜控制在38至40摄氏度，单次浸泡10至15分钟较为合适；既能帮助放松肌肉、促进血液循环，也能减少过度受热。起身时应放慢动作，让身体逐步适应，避免体位变化引发头晕或跌倒。浸泡过程中要适当补水，但不建议在池内饮酒或吸烟，以免增加意外风险。 孙志军特别提醒，泡温泉时一旦出现胸闷、心慌、头晕、出冷汗等不适，应立即离开水池，到通风处休息；若症状不能缓解，应尽快就医，不要硬撑。 除了心血管风险，长时间泡温泉也可能伤害皮肤。中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严指出，水温过高会过度带走皮肤表面的皮脂膜，长时间处于湿热环境还会使角质层过度水合，削弱皮肤屏障，加重干燥、瘙痒等问题。因此，水温不宜过高，浸泡时间也应控制。 吴严建议，洗浴后在皮肤仍有少量水分时及时涂抹保湿霜，可优先选择含神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等成分的产品，帮助修复并维持皮肤屏障。皮肤敏感或患湿疹等炎症性皮肤病的人群需更谨慎：高温可能加重皮肤损伤，温泉中的矿物质也可能带来刺激。 从中医养生角度看，科学泡澡有助于冬季调养。中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓强调，应把握“适度、适时、适人”。洗浴后应及时擦干并注意保暖，避免受风或接触冷水；以微微出汗为宜，不要追求大汗淋漓。饭后、饥饿、疲劳、饮酒后等状态不适合泡澡。 需要特别注意的是，老年人、婴幼儿、孕妇以及糖尿病或心脑血管疾病患者，体温调节能力相对较弱，泡温泉风险更高，建议在医生指导下谨慎选择。泡澡后可稍作休息，饮用温热的生姜红枣茶或淡盐水，帮助补充水分与电解质。
温泉的温暖与放松，应以尊重身体承受范围为前提。水温低一点、时间短一点、风险提前想一步，往往比追求“越热越快、出汗越多”更接近健康。冬日养生贵在有度，守住安全底线，才能让一池热水真正成为舒缓身心的“加分项”。