你知道吗，虽然抽烟喝酒是胃癌的大危险因素，但它和你每天的饮食习惯也有很大关系。 就像我刚看到的一份报告显示，“世界卫生组织”已经把香肠火腿培根这种加工肉，跟吸烟一样列为了一级致癌食品。所以，你真的得少吃这种东西了。 还有，意大利有个研究说，哪怕每天只喝25克酒，各种病的风险都会增加。 关于吃东西这点，你最好别跟别人分享饭菜。很多欧美国家的人都有自己的餐盘习惯，他们的胃癌率就很低。 咱们中国人老喜欢分食夹菜，这特别容易交叉感染幽门螺杆菌。要想把胃癌几率降下来，这一招最管用。 要是能在饮食上多下点功夫，常吃新鲜的蔬菜和水果，效果也很好。首都医科大学附属北京佑安医院的专家讲过，只要每天吃上2份水果3份蔬菜，“患胃癌机率”就能降低48%到70%。 大家都爱吃的萝卜、高丽菜还有海带芽里面，都含有植化素。这种东西进到身体里能抗氧化，也能防癌。 除了蔬菜，你也得多吃点预防胃癌的天然食物。比如全麦面包、富含维生素C的谷物制品，还有高蛋白质低卡路里的鱼肉和鸡肉。 记得啊，盐分高的东西或者烟熏烧烤过的肉都别碰。这些东西跟胃癌关系特别大。 还有一个重要的点是要控制体重。每天哪怕走走路、跳跳舞或者骑骑车也行。只要坚持每天运动60分钟、每周至少3到5天，“健康体重”自然就能维持住。 虽然戒烟很难做到彻底不抽，但“吸烟”确实会让人的胃癌风险升高1.5到2.5倍。 喝酒这方面的话，“意大利学者”在研究了30年以后发现，哪怕每天只喝一点酒也很危险。所以还是尽量少喝点吧。