那些经常熬夜的人得少做四件事，这四件事才是真正让猝死风险飙升的原因。虽然熬夜不一定直接让人挂掉，但这时候心脏就跟在高速档上跑了一天似的，心肌细胞每次收缩舒张都在磨损。正常情况下睡觉，心肌细胞能把身体损坏的部分给修复个40%，但如果睡觉太少，这个修复工作就基本停摆了。研究发现这时候耗氧量大增，血管痉挛的概率也比平时高了不少。要是连续熬三天以上，每天连四小时觉都睡不够，那就是给心脏连续加上72小时的高负荷。通宵一天以后要是还不补觉，血压会蹭蹭往上涨十几毫米汞柱，血液变得更黏稠了20%。这时候哪怕只是爬一层楼，心脏的负荷都可能直接撑不住。要是长期每天睡不够六小时，再加上高血压、糖尿病这些老毛病，身体里的炎性因子就会变多。血管内皮本来就被这些病损伤了，熬夜的话情况会更糟。要是再加上抽烟、肥胖、吃得太咸太辣这些因素，斑块就容易变得很脆弱，随时都有破裂堵住血管的危险。还有一种情况也很危险，就是熬夜以后白天还要拼命工作或者做剧烈运动。这时候交感神经本来就亢奋着呢，再加上工作压力、坏情绪或者高强度运动的刺激，去甲肾上腺素就会突然飙升。