春节佳节将至，吃太多担心身材走样，让不少人困扰。控制体重确实有难度，给大家分享一些小技巧，帮助大家在过节期间保持良好身材。跟朋友们聚餐的时候，可别太放纵，别暴饮暴食。大鱼大肉当然好吃，但蔬菜水果也不能落下，不然很容易长胖。做饭时少放盐，也不要总是油炸食物，这样既能健康又美味。我国人均食用油摄入量已经超了40%以上，尽量减少这类食物。还有，吃主食的时候，别只吃精细的米面，适量搭配点粗粮杂粮，这样消化也会更健康。饭后也别老躺着或打麻将，适当活动一下吧。 英国研究收集了1615名英国成年人的睡眠时长、饮食记录还有体重等数据。结果发现，每天睡觉约6小时的人腰围比睡9小时的人多出3厘米呢。熬夜容易导致体重增加甚至肥胖，所以尽量保持充足的睡眠吧。过年别只顾着喝酒和打麻将，多抽时间运动一下也是好主意。比如每天坚持跳绳或者慢跑半小时，这样能消耗多余能量呢。 大家只要把上述建议放在心上，控制嘴、迈开腿，就能快乐过节、少长肉了！