这雨水节气，还是得顺应天时来锻炼身体，给自己加把劲。雨水节气就是要开始降雨了，天气回暖，冰雪融化，给人一种生机勃勃的感觉。不过这个时候天气变化复杂，早晚温差大，空气湿度也比较高，对晨练有不少影响。如果气温太低，血液循环慢了，剧烈运动的话身体容易跟不上节奏，引起不适。湿气重的话也会影响排汗和散热。所以选择合适的晨练时间对身体很重要。 如果是早起太早的话（日出前），肯定不是个好主意。天色没亮透，气温还低，视线不好容易摔跤。空气质量也不太好，经过一晚上沉淀的污染物没散去。这时候肌肉和关节也还没完全活动开呢，突然运动容易拉伤扭伤。而且低温刺激呼吸道，容易咳嗽气喘。 等太阳出来了到了7、8点，情况就不一样了。温度回升了点，空气质量也好了些。身体机能也开始苏醒了些，这时候可以慢跑散步或者打太极之类温和运动比较适合。不过还要注意保暖别着凉。 等到8、9点温度就更高了些，这时候身体状态好得很。可以尝试健身操羽毛球这种稍微强度大点的运动。 不过具体还是要根据个人情况调整一下吧。老年人适应力差可以晚点再锻炼。上班族可能平时没法在这些时间段锻炼可以调整到周末或者休息日再练。 总之雨水节气带来了新的生命力给我们开启充满活力的一天呢。走出家门动起来吧！