晚上睡觉时如果一直打呼噜，这事儿确实挺麻烦的。山东省耳鼻喉医院的专家讲过，打呼噜的原因五花八门，像睡姿不对、鼻子堵了、太胖或者得了睡眠呼吸暂停综合征都有可能。解决这问题，咱们得慢慢来。首先，不妨试着侧身睡，这样舌头不容易往后坠堵着气道。要是头太低了也难受，可以用高点的枕头或者把床垫稍微垫高一点，给呼吸道腾地方。接下来生活习惯得改一改，体重超标或者太胖的话，把身上的肉减下去，脖子上的脂肪少了对气管的压迫也会小很多。平时喝酒、吃安定片这种东西容易让喉咙肌肉放松，打呼噜也就更严重了，还有千万别熬夜累坏了自己。 除了这些，鼻腔的事儿也得顾上。可以买瓶生理盐水喷雾喷一喷鼻子，把里面的脏东西冲干净。要是因为过敏鼻子才堵的，去问问医生开点抗组胺药吃就好了。如果上面这些办法试下来还不管用，那就得考虑看医生了。对于轻度的打鼾或者睡眠呼吸暂停综合征的人来说，口腔矫治器是个不错的选择，它能把下颌往前推一推把气道撑大。不过对于中重度的情况来说，CPAP这种持续气道正压通气才是首选治疗手段，机器不断往里吹气能让气道一直保持通畅。要是鼻子或者喉咙有先天结构上的毛病比如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大啥的，可能还得靠手术来矫正。 此外还有一些辅助的小窍门能帮忙缓解症状。家里放个加湿器让空气湿润点也好受点，千万别忘了戒烟啊。吸烟对呼吸道刺激大着呢，更会加重打呼噜的毛病。至于啥时候该去医院看看呢？如果晚上睡着睡着突然没动静了呼吸暂停了或者憋醒了；白天老是犯困注意力也不集中；还有血压高或者心脏不好这类并发症出现了；这时候赶紧去山东省耳鼻喉医院挂个号查查清楚吧。专家建议先别慌着吃药或者做手术了，先去睡眠专科做个详细检查（比如多导睡眠监测）把原因找出来再说。