得了便秘千万别急着买药，三盘新鲜菜就能把蹲坑时间给缩短到3分钟。你要是在公司厕所隔间里偷听，救场的往往是菜市场那些常被人冷落的绿叶菜。网上老爱刷“窜稀神器”，可真能把人从马桶上拽起来的，其实是这些草。 咱们来讲讲具体怎么做。第一盘推荐枸杞芽，它能给肠道里的双歧杆菌加餐。别看这东西长得像野草，有实验喂给小白鼠吃，里面的双歧杆菌数量直接翻了三倍。说白了就是它不光塞给你纤维，还顺便给好菌送去“外卖”，让你拉完不会返工。做法特别简单，沸水烫十秒就行，随便打散个鸡蛋炒炒，出锅前滴几滴亚麻籽油，香味自然就飘出来了。 第二盘是菠菜。这菜虽然存在感高，可老有人拿它当水煮的材料吃，这就太亏了。草酸焯水就能去掉，可是要是没点油，里面的维生素K和叶黄素就只能干瞪眼了。热锅少倒点油爆香蒜片到微黄，把菠菜扔进去翻两下盖盖子，“哼”首歌的功夫就软了。盘子里有一层翡翠色的汤喝下去喉咙特别顺溜。 第三盘是南瓜。别看它不起眼其实是个隐藏大佬。果胶含量比苹果还高，糖分释放慢得多。血糖偏高的人吃了也能安心。把南瓜切成小块先炒肉末，等肉香味出来了再下南瓜翻炒两下盖盖子焖三分钟就能吃了。软糯糯带着股特别的味道拌饭能吃下半碗，第二天准点蹲坑就完事了。 别忘了把菜和水一起配合着吃才管用。一天八杯水听着是废话但真有人只拿保温杯泡枸杞却不喝水。检测水喝够没很简单：看看尿颜色像淡乌龙茶一样就说明及格了。 有人担心“吃草”没滋味？其实舌头才不会骗人。枸杞芽的青草味都被蛋香盖住了，南瓜自带甜味而且还能吸肉汁特别抢手。省下买药的钱买点时令菜回家试试吧。春天肝火旺肠子容易罢工晚上路过菜摊别光盯着草莓瞅瞅角落里的枸杞芽老板多半还顺手送你两根葱拿回家炒一盘吃完第二天肯定顺畅得很！