别以为节后没事了，血糖波动才是大麻烦！尤其是咱们糖尿病患者，这时候不去医院光想着在家赖着，那可是在给自己找麻烦。 北京小汤山医院的武晓桐护师有话要讲，她可是中国医科大学出来的高材生，管了十多年内科病，对这些门道门儿清。咱们现在也去听听她的高招。 说起过节，那是全家团聚、大鱼大肉伺候上了。可这对咱们糖友来说就是灾难！吃的杂、睡不好、又不锻炼，血糖这把火立马就窜起来了。高的时候口干乏力很难受，要是一直忽高忽低伤的可是心脑肾这些重要器官。 针对青少年、中青年和老年人这三个年龄段的特点，武护师特地给咱们准备了节后的保命攻略。 青少年组要注意的是管住嘴迈开腿。你们这帮孩子假期里零食饮料糖果吃不停，熬夜玩手机还不运动，血糖肯定乱套。节后一定要把这些高糖零食和饮料全扔了，主食改吃粗粮，水果也要控制量，别碰荔枝芒果这些高糖水果。 还要把作息给调回来，每天保证8小时睡觉。运动方面每天得有30分钟跳绳或者慢跑这类中等强度的活动。 特别是1型糖尿病的同学，胰岛素绝对不能擅自停或者减量！身上得随时带着血糖仪，每天空腹、三餐后2小时还有睡前都要测一下。一旦恶心呕吐腹痛这种酮症酸中毒的症状冒头了，立马去医院别犹豫！ 中青年组主要是面对工作压力和应酬带来的血糖飙升。这时候身体往往没啥感觉容易忽视问题，但长期这样并发症肯定会找上门来。 饮食要清淡点给肠胃减负，高油高盐的少吃点，酒也别喝了。运动方面每周得有150分钟的跑步或者游泳这类有氧运动再加上力量训练。 千万别因为节后工作累就加班加点，压力大会把血糖顶上去。学会冥想散步调节情绪也很重要。每周测个3到4次血糖就好，要是持续超过10mmol/L了赶紧找医生换药。 老年人的情况最危险！身体感知能力下降后低血糖可能没啥反应直接昏迷过去了；高血糖又容易引发高渗性昏迷危及生命。 饮食上要软烂易消化低糖低盐为主，少吃多餐别一次吃太多也别饿肚子。 重点监测空腹和餐后2小时的血糖就行了。 这时候血糖控制目标可以稍微放宽点：空腹7.0到9.0mmol/L就行，餐后不超过11.1mmol/L别让自己低血糖。 万一出现意识模糊或者肢体无力的情况管他是高还是低都得赶紧送医抢救！ 不管是哪个年龄段的糖友都得注意这些通用的小技巧： 饮食别突然大调整别突然节食让血糖猛变； 多喝白开水浓茶咖啡含糖饮料都不能碰； 该吃药吃药该打针打针； 兜里随时揣着糖果饼干防着低血糖； 每周把测的数值记下来复诊时交给医生看看。 趁着节后这段时间赶紧把血糖给稳住了！抓住护理重点科学监测、规范护理就能降低并发症风险守护住自己的健康。（图片来源于网络及AI图片） 作者简介 综合内科护师武晓桐毕业于中国医科大学 从事护理工作10余年 熟练掌握各项护理操作技术 内科疾病观察与护理 老年慢性病护理 温馨提示 北京小汤山医院为医保A类定点医院 无需选择定点医院北京小汤山医院