哎呀，过年期间天天大鱼大肉的，多吃两口肚子就受不了。春节大家聚会多，大鱼大肉再加上推杯换盏，很容易就把自己吃撑了。肚子胀、打嗝、嗳气这都算是常见问题，要是连着几天不拉屎不放屁，甚至肚子还疼得厉害，这可就太难受了。到底什么样的情况需要去看看医生呢？饭后散步、喝酸奶、吃山楂这些真的能帮消化吗？今天就跟大伙儿聊一聊。 其实有些轻微腹胀、嗳气多半是吃得太多撑的，回家自己揉揉肚子歇歇也就好了。但如果出现下面几种情况，千万别硬扛着：一是胀得超过2天还不排便不排气；二是上腹部或者下腹部一直疼，按一下更疼，把手拿开也疼；三是觉得全身没劲、头晕、想吐；四是老是反复胀气，或者体重掉得厉害还反酸烧心。 要是想给肠胃减减压，可以这么做：首先得少吃点油腻的、高蛋白的硬货，多吃点青菜水果补补粗纤维。烟酒也得赶紧戒了，烟酒太刺激肠胃黏膜了。吃饭的时候要细嚼慢咽，别狼吞虎咽暴饮暴食。 再就是动动身子助消化。把手搓热了以肚脐为中心顺时针揉肚子，这就是帮肠胃蠕动了。饭后溜达溜达最好选在饭后30分钟到1小时之间最合适也安全。要是想跑跑步或者跳健身操，那就等到饭后1到2小时再动；剧烈运动那种激烈的健身或者长跑得等到饭后2到3小时才行。 酸奶和山楂能不能帮消化呢？答案是肯定的，但也得吃对量吃对品种。酸奶里有很多益生菌像双歧杆菌、保加利亚乳杆菌这些都能分解食物减轻负担还能调理菌群平衡。最好挑那些菌种多没太多添加剂的低糖或者无糖酸奶来喝。成年人一天喝100到200克就够了；小孩一天喝个150克就行分两次喝着均衡点；要是你本身就乳糖不耐受就别喝有乳糖的酸奶选那种无乳糖的。 山楂也有道理它能健胃消食还能降血脂降血压很适合消化不良和三高的人吃。不过也得适量吃别贪多每天10到20克就可以了吃多了会刺激胃酸伤胃。 市面上的那些助消化药其实也得挑着吃别乱吃。健胃消食片就是山楂、麦芽那些中药成分主要是促进胃酸分泌和肠胃蠕动缓解腹胀胃口差；乳酸菌素片就是活性乳酸杆菌用来调节菌群平衡适合那些老吃抗生素或者饮食不规律的人缓解腹胀便秘腹泻还有乳糖不耐受引起的胀气。 春节过得开心最重要也要照顾好自己的肠胃哦。记住这些科学的办法遇到消化不良别慌才能安稳过年呀！