都说多吃香蕉能通便，其实这纯属谣言。青皮没熟的香蕉鞣酸含量高，吃了反倒是“堵”上加堵。如果拖着不治，肥胖、肠癌这些毛病都可能找上门来。与其把希望寄托在香蕉上，不如试试蜂蜜核桃仁跟菠菜这两种家常食材。 蜂蜜核桃仁做起来简单，就是把核桃仁焯水去衣，五成热油温炸至金黄，倒出留底油。小火熬化蜂蜜白糖成琥珀色糖浆，趁热浇在核桃仁上拌匀。这道甜香酥脆的小零食既能润肠通便，还能给嘴解馋。 给68个便秘患者做过测试，51人彻底痊愈，16人病情好转，总有效率高达98.5%。不过糖尿病患者和超重的朋友得悠着点吃，毕竟糖加多了对身体没好处。 菠菜凉拌做法也不复杂，把菠菜切段焯烫过凉水挤干。切姜丝加盐、酱油、麻油、花椒油和味精先拌好，最后淋上醋提味。菠菜性凉滑肠，生姜花椒能散寒暖身，两者搭配正好中和彼此的弊端。 早餐吃把蜂蜜核桃仁当加餐，晚餐再来盘菠菜凉拌。坚持这么做一周，你就会发现排便顺畅了许多。除了吃得对，还要多运动、按时睡觉才行。希望大家都能告别“蹲坑焦虑”，每天都能轻松“一排即爽”。