重庆天佑儿童医院的王华燕医生给出了答案。她解释说，遗传因素在身高决定上占据了70%的主导地位，这就好比给孩子设定了一个“起跑线”和“天花板”。至于剩下的30%，则主要由后天的营养、睡眠、运动还有情绪等因素说了算。很多父母误以为只要孩子的父母都矮，孩子就长不高了。其实不然，只要抓住机会，利用好这30%的后天潜力，孩子完全有可能蹿高几厘米甚至十来厘米。王华燕医生特别提到了身高增长的“黄金期”，主要集中在婴幼儿期和青春期这两个阶段。婴幼儿期是打基础的时候，而青春期则是最后的冲刺阶段。一旦骨骺线闭合，生长板消失，再想长高就困难了。因此，家长们要格外注意这个时间节点。为了把这30%的潜力充分发挥出来，王华燕医生给出了三个建议：第一是睡够觉，生长激素主要在晚上分泌；第二是吃对饭，保证营养均衡；第三是多运动，尤其是一些纵向的运动可以刺激骨骼生长。有些家长总觉得孩子晚长，但其实很多时候这是自欺欺人的说法。为了不耽误孩子的成长，定期量身高画生长曲线是很有必要的做法。王华燕医生还提醒大家不要把身高当成衡量孩子的唯一标准。父母天天念叨“咱家矮”只会让孩子背上心理包袱。毕竟自信和积极的情绪才是最重要的。 这段时间大家都在讨论一个问题：父母都矮的话，孩子是不是就长不高了？重庆天佑儿童医院王华燕医生专门揭开了这个谜底。很多父母因为自己不高，总担心孩子也长不高，看着别人家孩子噌噌往上长，再看看自家娃心里直打鼓。其实这个问题没大家想的那么绝对。遗传因素确实是影响身高的主要因素，大概占了70%左右。也就是说父母的身高基本划定了孩子未来身高的上下限。不过剩下那30%是可以通过后天努力改变的，别小看这30%，发挥好了真的能让孩子多蹿高几厘米甚至十来厘米。人的身高增长是有时间窗口的，主要在婴幼儿期和青春期这两个猛长期。婴幼儿期出生第一年能长25厘米左右，打下了坚实的基础；青春期男孩女孩开始变声、长喉结、来月经了就是最后的冲刺期。一旦骨骺线闭合了就很难再长高了。 王华燕医生建议家长们抓住三件事来发挥后天潜力：第一件是睡够觉；第二件是吃对饭；第三件是多运动。特别是晚上10点到凌晨2点这段时间睡眠对身高影响最大。生长激素主要在这个时间段分泌如果孩子经常熬夜生长激素分泌被打乱了就等于浪费了长高的机会。营养方面一定要均衡不能光吃肉也不能光喝牛奶要多吃豆制品绿叶菜补充维生素D还得多晒太阳或者吃点维生素D补充剂零食甜饮料油炸食品这些东西要少吃因为会影响正餐食欲还可能让孩子提前发胖性早熟了反而长不高运动方面跳绳篮球摸高这些纵向运动能刺激骨骼生长每天坚持跳一跳比坐着不动看电视强多了。 有些家长觉得自己家就是晚长再等等其实并不是所有孩子都适合“晚长”这种说法最简单的办法就是定期给孩子量身高画生长曲线看看孩子在同龄人中的位置如果孩子一直处在正常范围可以继续观察但如果发现孩子长期偏矮或者本来在中等水平突然掉队了就要尽快去医院查查骨龄让医生判断一下情况最后我想说一句身高确实重要但也没那么重要父母天天在孩子面前念叨“咱家矮”“你可得多长点”反而会让孩子背上心理包袱情绪压抑压力大也会影响生长激素分泌所以大家还是要给孩子多点信心少点唠叨才是最正确的做法。