冬天，是阳气内收的时候，咱们得藏住身子、养足精神。中医讲得很明白，这时候得顺应大自然的“封藏”规律，把这股阳气护住，把精力攒下来。这道理就是把身体的机能调顺了，别让寒气钻空子。 这时候的关键点在于把握“藏”和“温”。外面天寒地冻，容易把身体的防卫功能给削弱了，让风邪趁虚而入；而身体里面阳气都收着，要是不当心保暖，或者活动过量把阳气都耗光了，到了明年开春就没劲儿升发生机了。所以咱们的策略就是要在这两者之间找个平衡。 在吃的方面，得有点分寸。多吃点黑芝麻、黑豆这类温热的东西，养肾健脾；羊肉、鸡肉配点白萝卜、山药，补身子又不油腻。别吃太生冷或者太油腻的东西，免得伤了脾胃的阳气。茶水就喝点桂圆红枣茶、姜糖水这些温养的，别去喝那些凉性的茶。 睡觉得顺应白天的长短。早点睡晚点起，趁着天没亮先歇歇；保暖要特别护着腰腹和脚，热敷一下或者泡泡草药脚都行。晒太阳也很重要，最好选在上午到下午那会儿，多晒晒太阳补补阳气。 运动得柔和点。打打太极拳、练练八段锦或者慢走，时间挑气温高点的中午前后。别在大冷天或者大风天出门瞎折腾，万一出一身大汗把阳气都放跑了。 情绪上也得稳住。冬天容易让人心里发慌，老话说“恐伤肾”，心里一慌就容易把肾精耗散掉。没事儿静坐一下、画画书法听听音乐，把心平定下来。 特别是老年人还有身体比较弱的朋友更要当心。有心血管毛病的老人得注意早上起来先喝点水、按时吃药、多穿点衣服、量量血压；关节疼的人多捂捂关节；阳虚体质的人多吃点温补的东西再按按穴位。 把这些法子都结合起来用一用，就能帮大家平平安安过冬。这也是对身体好的一种负责任的表现。只有这样我们才能给新的一年攒足力气去迎接更好的生活。