其实吧，大家总爱问彻底戒了烟需要多久，其实这事儿真没标准答案。但从无数人试过的经历跟医学资料看，基本都得经历这么几个关卡，熬过去了，那瘾劲儿自然就会慢慢变弱，最后彻底消没了。 首先这7天里头，那就是最难顶的生理闹脾气期。尼古丁走得快，三天左右差不多就排干净了，可身体受不了啊，烦躁、睡不着觉、咳个不停、注意力老是飘。有的人觉得自己就是想抽根烟，硬憋也没用，结果这一抽前功尽弃。其实只要死扛着，一般到了7天左右，身体上那些不舒服的感觉就明显好太多了。 接下来1到3个月算是心理依赖期。虽说生理上没啥大反应了，可老习惯还在呢：吃了饭、上了厕所、压力大的时候、还有朋友递烟这些场景一出现，心里头那个想抽的冲动特别强烈。这时候最容易出事，大脑总给自己找理由“反正就这一次”。好多人觉得自己成功了，一放松警惕抽上一根又打回原形了。这阵子得找点别的事儿做来替代抽烟，比如嚼嚼口香糖、喝点水、出去散散步，慢慢把那个条件反射给改了。 过了3个月到1年这一段巩固期后，那股瘾劲儿已经淡得很了，偶尔还会起心动念但没之前那么凶猛。这时候得特别留神别信“偶尔抽一根没事儿”的鬼话，复吸的事儿多半就在这儿发生。只要坚持不碰，大脑对尼古丁的记忆就慢慢淡忘了，看见烟也没啥大反应。 真正意义上算是“彻底戒掉”，起码得熬个一年多时间。倒不是说一年以后你绝对不想抽烟了，而是烟瘾没法再控制你了，你能轻松拒绝甚至忘了自己以前是个烟民。那些成功戒了5年甚至10年的人都说过：偶尔闻见烟味儿可能会想起过去，但再也没有那种非抽不可的欲望了。 戒烟这条路哪有什么捷径可走？关键就是把这头7天给撑过去，守住这3个月的关卡，再熬满这一年的日子。每多坚持一天那个瘾就少一分。别老问啥时候能戒成了？从现在开始不抽就是最快的路。（声明：素材来源于网络、请大家谨慎辨别）