国庆长假刚过，大家上班第一天感觉咋样？肯定有不少人是身心俱疲，只想请假吧。这种症状叫做“节后综合征”，主要是因为假期生活太放纵，导致身体和心理还没转回来。不过别慌，这份“收心大法”能帮你快速调整状态。首先得赶紧停了熬夜追剧、玩麻将这些事儿，恢复正常的作息。白天多散散步或者做做瑜伽，晚上听听音乐助眠，把床变成只用来睡觉的地方。 心态也得放平，别想着第一天就把工作赶完。试着多给自己点积极的心理暗示，比如告诉自己“我能行”。如果还是觉得烦得慌，可以找朋友聊聊。平时吃的也注意点，少吃油腻辛辣的食物，多吃水果蔬菜。多喝水、适量运动，把肠胃的负担给减下来。 大家如果按照我说的这几步去做，一般都能慢慢适应工作节奏了。当然了，如果感觉身体实在不舒服，最好还是去医院看看。这次的文章是由中国科协科普部监制的，还请来了广州医科大学附属第五医院的主任医师李天把关。另外还有中华医学会科学普及部的唐芹主任帮忙审核呢。张一诺和王梦如负责了具体的策划编辑工作。北京中科星河文化传媒有限公司和中国科学技术出版社有限公司也参与了整个制作过程。