做梦的事情，很多时候都是生理、心理、环境、生活习惯还有疾病这些因素在折腾咱们。要是每天都能把梦里的事情记得清清楚楚，甚至连睡眠质量都受了影响，这可就不能小瞧了。虽然做梦是身体的正常反应，但也得留个心眼。 咱们先看看生理方面的原因。睡眠周期有快动眼和慢动眼两种状态，大多数梦都发生在快动眼的时候。成年人一晚大概有4到5个这样的周期，年轻人的这一段还比较长，所以更容易老做梦。白天太累或者身体不舒服，比如肚子饿了、口渴了，也会让大脑在梦里多忙活一会儿。还有激素水平变了，比如青春期、怀孕或者更年期，神经系统就不太稳当了，大脑也就更容易活跃起来。 心理因素也很关键。压力大、焦虑多了会让大脑在潜意识里还在较劲，晚上睡觉的时候大脑就会通过做梦来排解压力。情绪波动大也是一样的道理，大喜大悲都会让神经兴奋。有些人晚上睡觉前总是胡思乱想、规划未来或者回忆过去的事，大脑就停不下来了。 环境也是个大问题。房间太吵、光线太强或者温度不合适都会让人睡不踏实。要是刚搬到新地方或者出差换地方睡觉，身体得适应新环境的声音和气味，这也容易让人多做一些乱七八糟的梦。睡前看了恐怖片或者玩了刺激的游戏，大脑接收到的这些信息到了晚上还在放电影。 生活习惯也得注意。作息不规律、老熬夜打乱了生物钟，快动眼睡眠就乱套了。睡觉前喝咖啡或者喝浓茶太兴奋了睡不着觉；要是喝多了酒虽然能让你马上睡着但也破坏了深度睡眠；吃太辣太油腻的东西肠胃不舒服也会间接影响到做梦的次数。 最后再看看疾病方面的问题。失眠症或者呼吸暂停综合征这些毛病会让睡眠结构变得很乱；焦虑症和抑郁症会让大脑一直处于亢奋状态；感冒或者关节炎这些身体上的毛病疼起来也会刺激大脑让你频繁醒来做噩梦。 大多数情况下偶尔多做点梦其实没啥大问题不用太担心。但要是做梦把人弄得白天没精神、精神萎靡那就得警惕了。最好是保持规律的作息时间、营造一个安静舒适的环境、把情绪调节好一点，这样就能减少做梦的困扰睡得香一点啦！