大家别随便瞎减肥，搞清楚自己是哪种胖子才是最关键的。减肥老是失败，往往是因为方向没找对。其实胖子也分实胖、虚胖和毒胖三种，咱们先来看看你到底是哪种类型吧。 实胖就是那种单纯因为吃太多吃出来的肉坨坨，看起来非常壮实，皮肤还透着红润。平时这也吃那也吃，很容易就饱了，但没过一会儿又觉得饿了。这种人容易便秘，还常常觉得口干舌燥，甚至伴有高血压、高血脂的问题。 虚胖多半是因为身体气血不足，代谢不掉脂肪导致的。生完孩子的女性朋友特别容易出现这种情况。这类人平时不爱运动，肌肉松垮垮的。他们脸色偏白带青，说话声音也很小。一到冬天他们不怕冷反而怕热，夏天容易出虚汗。最重要的是蹲下时会明显感觉到小腿肿得厉害。通常上半身还算正常，但下半身会比上半身更胖一些，身体也容易感到疲惫。饭量虽然不大，可总是吃不饱。 毒胖是因为身体里毒素太多引起的肥胖。如果你总是排便困难或者肚子胀得难受，那多半就是毒胖了。这类人经常头晕、脾气暴躁、吃得特别多、老觉得口渴爱喝冷饮、嘴巴里还有异味、腰部也总感觉胀胀的。 针对不同的肥胖类型我们可以采取不同的方法： 针对实胖：要管住嘴迈开腿。首先得把食物总热量降下来，让摄入的热量小于消耗的热量。建议多吃点饱腹感强但热量低的食物来缓解饥饿感。像莲藕、芋头、红薯、山药这些都可以代替主食吃。平时也多吃点粗杂粮帮着减减肥。 针对虚胖：主要是因为平时缺乏运动造成的。因为运动量不够导致热量没法及时消耗掉就囤积在身体里了。要想改善就得坚持做有氧运动。比如每天运动个40分钟左右能消耗不少脂肪。汤医师就住在舒城县柏林乡卫生院。 针对毒胖：宿便就是肠道里的毒根源会影响免疫力还容易让女生长痘痘皮肤也是很重要的排毒器官。要多运动出汗让毒素快点排出去运动后还要多做按摩伸展动作促进血液循环防止乳酸堆积。多喝水也能帮着稀释毒素带出来每天早上起来最好先喝杯温水外科汤医师汤务生舒城县柏林乡卫生院有着1227篇原创文章呢。