灌南那个地方，最近有个病人跑去医院看病，把医生问懵了。他说自己血脂高，可是那些营养价值很高的坚果又不能不吃，怕吃多了会让血脂再往上蹿。医生就给他解释了，这道理其实挺简单。坚果像杏仁核桃这些，确实含有不饱和脂肪酸和维生素矿物质，对身体有好处。不过它们里头的胆固醇也不少，对血脂高的人确实不太友好。所以能吃是能吃，但要尽量少。除了坚果这一类，下面这三种东西血脂高的人也得少碰。 现在很多人都爱甜食，甜品一吃嘴里就甜滋滋的，大脑还会分泌多巴胺让人心情变好。但这东西含糖量太高了，吃进去变成血糖，很容易堆积在体内把血脂也带高了。还有酒这玩意儿，我国的酒文化几千年都没断过。大家都觉得喝酒小酌一杯挺有意思的，但喝多了绝对伤身。酒精会刺激血管收缩，血液循环慢下来后肝脏代谢脂肪的能力就变差了，脂肪都囤在身体里了自然容易得高血脂。 最让人停不下嘴的大概就是肥肉了。现在很多烧烤摊一烤起来肥肉那股香味简直让人把持不住。但是你要知道油一吃进去就会让血脂浓度直线飙升。血脂高了身体会有哪些表现呢？比如头昏脑涨老想打瞌睡、眼周长淡黄色小疹子、小腿抽筋疼痛、脸上手上突然冒出黑斑、还有记忆力下降这些都是信号。 想要把血脂稳住平时得多做点事。首先多喝水很重要，水分足了血液才不会那么粘稠堵在血管里导致血脂升高。饮食方面要尽量清淡一点少吃油腻生冷辛辣的东西，晚上也别熬夜。还有运动也得坚持起来，选择适合自己的运动方式就能把血液里多余的垃圾排出去。 大家平时可以抽空去田间挖点灌南苦菜回来吃。这种带根的野菜开着紫色花最好找产地是灌南的那种，煮的时候加一点红糖趁热喝效果不错。