最近这日子过得紧巴巴的，大家是不是总在愁体检报告上的小箭头，或者腰酸背痛睡不踏实？其实身体早就通过各种表现给咱们信号了，特别是这5种情况，哪怕只占1条都值得高兴。 先说说肠道，假如你吃了玉米隔天看到玉米壳，这事儿吧，虽说有些朋友觉得这是消化不好或者得肠炎了，但小编恭喜你，这说明你肠道运输状态不错。因为玉米壳不被消化，通过计算排出的时间能衡量肠道运输多久。只要在12小时到72小时之间就挺好，要是超过72小时就得小心便秘，而太短也可能是菌群失衡。 除了这个，你走路的时候也能自测下大脑健康。在20米长的直线上往返走1分钟，步速能保持不低于0.6米/秒就很行。平时没事多社交、玩棋牌或者吃点坚果对脑子好，像松子、核桃这些坚果里的Omega-3脂肪酸和α-亚麻酸特别有用。 握力这事儿也能反映肌肉状态。男性握力要是小于27公斤，女性低于16公斤就得补补了。肌肉跟糖尿病、骨折这些病有关系。想要肌肉强点，蛋白质得补够，乳清蛋白合成效率最高。举个例子，一个70千克的人每天最好吃84克蛋白质。 椎间盘突出是个让老年人头疼的问题。数据显示60-65岁的人发病率在2.5%-4.7%左右。你可以试试慢慢抬腿看有没有放射性疼痛，超过60度不疼就没事；或者坐下站起顺不顺当也能看出来。 如果有椎间盘问题的话锻炼起来比较费劲。比如坐着再站起来要扶着腰才能起来。这时可以试试“一拿加一转”的动作来缓解腰疼：虎口捏住腰肌两侧往上顶腰椎，像波浪一样动起来练腹肌和背肌。 血管健康也能自己在家测一测。把手指放在大脚趾和第二脚趾之间的足背动脉上感受搏动，如果跳动强烈说明血管状况好。要是跳动微弱甚至摸不到了可以多踮踮脚促进血液流通：慢慢踮起脚保持两秒再落下脚跟轻轻颠一颠震动一下。 以上这些表现都满足的话说明身体状态很棒；哪怕只占了几条也别急着焦虑，从今天开始早睡早起、均衡饮食、坚持运动吧。