嗨！我是记者蒋明睿。过完年大家都回来了，你觉得自己还能“满血复活”吗？江苏省中西医结合医院治未病科副主任、主任医师郑仁东医生今天来帮我们支招了。 现在的你是不是觉得假期里吃了太多油腻的东西，肠胃有些受不了？先别慌，郑医生说了，春节期间吃多了高油高脂高糖的食物，不光是身体重了，中医上还有个说法叫“食积内停”，伤了脾胃。这个时候得赶紧给肠胃“减负”，让它歇歇。他建议大家把菜单改清淡点，多吃素少吃肉，少吃辛辣油腻的东西。西兰花、菠菜、苹果、香蕉这些富含膳食纤维的蔬菜水果多吃点，能帮你把体内的“垃圾”排出去。 最近哈尔滨东北虎林园的老虎开始“轻断食”，这个方法其实挺不错的。郑医生说咱们也可以试试每餐七分饱，多喝温水帮着新陈代谢快点走。喝点山楂茶或者大麦茶也能理气消食。 白天昏昏欲睡，晚上睡不着觉？这就是生物钟被打乱了的表现。熬夜守岁、白天补觉都很容易耗伤阴血，导致阴阳失调。想要找回节奏，别指望一下子就睡到大天亮了。每天提早15到30分钟上床睡觉是个不错的主意。白天午睡也别贪长了，超过30分钟反而会影响晚上的睡眠质量。 要是实在睡不着觉可以试试睡前泡脚。水位最好没过脚踝，微微出汗就行。这能把火气引下来，促进心肾相交。或者按揉一下腕横纹小指侧凹陷处的神门穴和腕横纹上三指两筋之间的内关穴，每个穴位按个3到5分钟。 从放松的娱乐状态一下子切换到高强度工作状态确实挺难的。心情烦躁、不想干活都是正常的反应。郑医生建议我们要从心理上“减负”，慢慢过渡到工作状态里去。网上调侃的“节后上班第一天建议少干活”，郑医生觉得挺有道理的。第一天别接手太复杂的任务了，从简单的小事开始做起。 工作压力大的时候可以多按按太冲穴。太冲穴在脚背上第一二跖骨结合部前方凹陷处，按这个能疏肝理气。或者喝点玫瑰花茶也挺好的。 一直“躺平”可不行，郑医生强调运动很重要。春节期间咱们坐着不动多了，身体都变“沉重”了。快走、慢跑、瑜伽或者骑车都是不错的选择。每天坚持个30分钟左右就能把血液循环提上来。 上班间隙站出来伸伸懒腰、转转脖子也是个好办法。这种小动作能很快让肌肉松快下来。 最后郑医生提醒大家：“满血复活”不是一下子就能完成的事儿。等饮食清淡了、睡眠规律了、心情平和了，你会发现身体慢慢就有劲儿了。新的一年咱们都轻装上阵吧！